呼吸は、自律神経をコントロールします。 それが、ホメオスタシスをコントロールすることに連動・連結します。 生命機能の中で、自分の意志で自由にコントロールが出来るのは唯一、呼吸だけです。 呼吸は、無意識呼吸・意識呼吸の2つが可能です。 意識すれば、自律神経・ホメオスタシㇲは、自分自身で、支配・調整・... 続きをみる
セラピー呼吸法の新着ブログ記事
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2年前に、死んだ愛犬のチワワのゴマの歩行器です。 廃棄処分になるところでした。 気が強い人に慣れないチワワのゴマを思い出しでに撮りました。 なかなか、人になつかない犬で次男と長女には、なつく犬でした。 ゴマは、14才でした。 私が、東京の長男の所に行った時に初めて会いました。 なんと、まぁ小さい... 続きをみる
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私は、4年目になります。 2級の障害者です。脳梗塞、それも、ラクナ梗塞を患ってから 今は、3輪車で買い物等に行き、食事・選択・入浴・掃除等は、自分で何とか出来ます。 リハビリ・呼吸法等しました。 でも、不自由です。ストレスが多いです。 でも、呼吸法を行なって和らげています。 もう、元に人体・動きに... 続きをみる
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呼吸筋(こきゅうきん, 英語: Muscles of respiration)は、呼吸を行う筋肉の総称。 すなわち、呼吸をするときに胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のこと。 種類としては、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などがある。... 続きをみる
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多少のの事では動かない、強い精神力が養えるセロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず憂っぽい時や、ノルアドレナリンやドーバミンが暴走して感情がコントロール出来ない人に是非、試してもらいたい呼吸です。 時間に余裕のある時に行うものです。 副交感神経を高め、セロトニン神経が出やすい体質に整えるためのトレ... 続きをみる
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こ‐きゅう〔‐キフ〕【呼吸】 読み方:こきゅう [名](スル) 1 息を吸ったり吐いたりすること。「—を整える」「荒々しく—する」 2 共に動作をするときの互いの調子。息。「二人の—が合う」「阿吽(あうん)の—」 3 物事をうまく行う微妙な調子。こつ、また、ころあい。「—を覚える」「—をのみこむ」... 続きをみる
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パフォーマンス低下の元凶である 老廃物をため込まない。 毎晩、寝る前の習慣にしたいほど、疲労&むくみリセット効果が高い呼吸法です。 仰向けになって行うため、下肢が重力から解放されリンパが流れやすくなるだけではなく、横隔膜の近くにあるリンパ液が通る「乳び槽」にほどよい圧が、かかり、リン... 続きをみる
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私は、腎臓が悪い。脳梗塞でカテーテルの手術中、医者が、透析が、必要かも・・ と、話していました。血糖値を下げる薬を飲んでいます。 じん臓の薬は、飲んでいません。ナタ豆が良いと本に書いてありましたので、買って来て、飲んでいます。便秘対策に、この「めこぶ」炭酸水・良質の油を飲んでいます。 最近、便秘が... 続きをみる
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最近、炭酸水を飲んんでいます。食事の最初にコップ1杯飲んでいます。 便秘が、 良くなったみたいです。 便がスムーズに出ます。玄米を圧力釜で炊いて食べています。 水を多めに入れて柔らかくして炊いています。 それを、食器に入れて、しゃもじで、練って食べています。 今日は、快晴です。やっぱり、晴天が... 続きをみる
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今日は、雨です。 暇だから長呼吸の練習をしています。 10秒吸って60秒出す。 1分、吸って4分間、息を出す。 座禅では、ありあせん。ただの呼吸の練習です。 10分間に1回の呼吸を無意識に出来れば、どんな心境にんるのか・・ 体験してみたいです 座禅 いろいろの意味があるが、やらない方が良いかもしれ... 続きをみる
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雨が、降ると室の中で、いろいろと思います。 今日は、座って、なにもしないで、瞑想でも、しようかと思っています。 太陽が、輝く晴天の日が、気持ちが良いですが雨が降るとどこも、出て行けませんから・・ 真ん中の赤い楕円形が折横隔です。 これを、ゆっくり・・動かして深い呼吸をします。 十如是 法華経... 続きをみる
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横隔膜は、体内の名医!体内のマッサージ師! これは、元調和道協会 第2代会長 村木弘昌先生(医学者)の著 万病を癒す丹田呼吸 この本に書いてあります。 横隔膜は、楕円形をした筋肉です。 上は、心臓と肺 下は、肝臓です。横隔膜が動けば、内臓は、上下に動きます。 内臓のマッサージです。この横隔膜の動... 続きをみる
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横隔膜は、不思議な筋肉です。 人は、横隔膜とを動かさないと生きて行けません。 横隔膜と肋間筋が、協調、収縮と弛緩をして、人は、呼吸をして生きています。 生かされています。感謝の心があれえば、人は、生かされている・・と思います。 横隔膜は、体内の名医! 体内の名マッサージ師と万病を癒すと言う本の著... 続きをみる
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次男に奨めるつもりである本のページをコピーしました。 良く写ってないが・・載せます。 何か、1つ 運動すれば良いが・・と、いつも、思ってました。 朝から、晩まで、机に座って、パソコンでの仕事は、運動不足になり、心身のストレス 不調が出てきます。時々でも、軽い運動すべきと思っています。 1,息をはき... 続きをみる
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腹の内臓をコントロールするのは、脳では、ありません。 腹腔神叢(ふっこうしんけいそう)別名・太陽神経叢)です。 腹式呼吸でも逆腹式呼吸でも良いが、鳩尾を曲げる呼吸を行えば、心身が活性化・快調 になります。 1,腹式呼吸ー息を吸いながら鳩尾(みぞおち)を曲げるー吐きながら、腹と胸を膨らます。 2,逆... 続きをみる
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人間関係をすっきり整理すれば自律神経が整い人生が有益になる。 自律神経が整うと今もある環境・生活も良い方向に変わる。 今のままつずけても、意味・・があるかどうか 整理する。必要な人は、大切にする。 損得だけで人間関係を整理しろと言うのではないが・・
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時々、深呼吸しましょう。 心と身体がリラックスします。 呼吸を止めてはいけません。 呼吸を止めた瞬間に末梢神経の血流が引いていく これは、末梢神経の血流を測定で分かっています。 瞬間的に体の状態を変える力があることが証明されたのです。 呼吸が心身の健康と大きく関係してます。 ゆくりした深い呼吸... 続きをみる
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肋骨と骨盤の間にある内臓(胃、腸など)が納まっているスペースを「腹腔(ふっくう」と呼びます。 この腹腔の内圧のことを「腹圧」と呼びます。 腹腔のまわりには横隔膜、腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋などの筋肉があり、これらによって覆われています。 これらが同時に収縮することによって腹圧が高まってくれます。 こ... 続きをみる
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朝夕に剣道で云う素振りを行うと心身が調子が良いですよ。 新聞紙を丸めて、竹刀・木刀な代わりにする。 何も、無ければ、両手を組んで竹刀の代わりにします。 それを、剣道の素振りの真似事を行う。 息をすいながら、竹刀の代わを上段・真上に待ちあげると自然にお腹が凹み姿勢が立つ ー息をはきながら、竹刀変わり... 続きをみる
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これは私が約20年前に、初めて買った呼吸の本です。 著者は、医学者の村木弘昌先生です。 丹田呼吸の解説の本です。 生まれて初めて、呼吸の本を読みました。 当時、私は、悩む事が、あって、ある宗教に入り、朝夕の勤行(お経と題目)を唱えていました。その中、大声が出だし、正座の姿勢が上下に動く動作をすよ... 続きをみる
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やっと、出来出しかかな・・ 昨晩は、丹田に意識を置いて呼吸をした。 腹を凹凸する!これが、出来なかったように思う。 自分では、丹田呼吸を行っているように、思って、今まで、約20年も、続けてきたが・・ 万病を癒す丹田呼吸 と、言う本 著者 村木昌弘 詳しく説明が書いてあります。 今朝は、... 続きをみる
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第2の脳と言われる大腸 大腸をコントロールする腹腔神経叢(太陽神経叢)を呼吸で、刺激・マッサージすると 大腸の働きが、良くなる。快調になる。 便秘もしない。消化もよくなる。 鳩尾を意識・手を置いても良い) 息を吐きながら鳩尾を折り曲げる。 ー 息を吸いながら元の姿勢にもどり、同じように鳩尾を折り... 続きをみる
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誰でも、パニックになる事があると思います。 ・苦悩・不安・恐怖・ストレス等々で、パニック状態になる時があります。 そんな時は、パニックで頭が真っ白になります。 衝動で何を行うかも、分かりません。 この頃は、毎日、そんなような事件が起こっています。 悲惨な事件です。 精神障害もありますが、普段・普通... 続きをみる
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腰痛 インナーマッスル(深層筋肉)を柔軟強化すれば、腰痛・関節痛等は、治ります。 原因にも、よりますが、老化や関節等の動き・痛い等は、治ります。 小学校の同級生が、腰が痛い‼と言う。 約1月前から、痛いらしい。 整体にいっているらしい。1回に5000円、治療費がいるらしい。 しばらく、いきらしいが... 続きをみる
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今朝、来てきて・・と次男が手招きする・・ 一緒に、行ってみたら、大きなスズメ蜂の巣があった。 驚いた。 次男が、言うには、2年目には、なかった! 私も、全然、気がつかなかった。蜂の巣型は、見えないが、中にいるのだろうか? それとも、外へ働きに行ってるのだろうか? ほんとに、驚いた!
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思い出して、上の写真の本を新たに注文しました。 健康つくりには、簡単で、良いエクサイズです。 体液とは 1,血液 2,リンパ液 3,脳髄液 血液の流れをよくするー腹圧呼吸(腹式呼吸・逆腹式呼吸) リンパ液の流れを良くする 下記の写真と説明 次に・・またね脳髄液の流し方 足を伸ばして仰向けに寝るー... 続きをみる
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アジサイの花 イスに、据わってのいろいろなヘルスケァ呼吸法はをご紹介します。 腹・背中・肛門を意識する 横隔膜’呼吸です。 足は、肩幅に、正面を向いてイスに座るーはぁ~とゆっくり息を吐くお腹が凹む+背中の筋肉が下りる+姿勢が少し前傾になる当時に腰回り・肛門回りの筋肉が収縮(締まる... 続きをみる
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尿漏れには、骨盤低筋群を鍛える(柔軟強化)トレーニングすると良いでう。 イスに座る。 両足の膝を合わせるー足を広げる同時に息を吐くー足を広げる同時に息を吸う これだけです。 他にも、骨盤低筋群のトレーニングの方法はありますが、この方法が簡単です。 尿漏れの人が多いです。20代でも多いようです。
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息は、止めない! 死んだら、生きは、止まる。 なぜか・・ 血液の流れ・循環が止まるからです。 当たり前のことですが・・ 呼吸法の中には、息を止める呼吸法もありますが、日常生活には、生きは、止めません。 呼吸は、なぜ、止めたらダメでしょうか・・ それは、息を止めた瞬間に、毛細血管からサーと血液が、引... 続きをみる
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今日は、晴天です。庭の草花です。 時々、首や肩を回したり深呼吸したりしてパソコンを使っています。 80才を過ぎて、中時間のパソコンを使うことは、出来なくなりました。 デスクに座って長くぱPCを使っていると疲れます。 特に、首の周りと肩が、硬くなります。 首の周りの筋肉をほぐす(解す)とことで、副交... 続きをみる
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昨晩の雨は、今朝は、止んでいます。 東空から晴れてきました。 今、太陽が照り始めました。 深呼吸をすると、気が晴れます。心が落ち着きます。 息を吐きながら、イスに座った身体を倒すー90度以下に上半身を折る すると、横隔膜が、自然に上に、上がる。 自然に酸素が胸いっぱいに入ってくる。 深い長い呼吸... 続きをみる
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腹式式呼吸は、吸う時にお腹を脹らまします。吐く時にお腹を凹まします。 逆腹式呼吸は、息を吸う時にお腹を凹まします。息を吐く時に膨らまします。 逆腹式呼吸のメリットとは】 ①お腹にある内臓器官への血液循環がスムースに行われます。そのため、内臓疾患の発 生を抑える効果が見込めます。 ②胃腸の運動を活発... 続きをみる
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生命機能の中で、唯一、呼吸は、自分でコントロール出来ます。 呼吸をコントロールして、自律神経をコントロールして体温・血圧・・のホメオスタシㇲを コントロールせることが可能です。 下記をご参考にして下さい。 ■自律神経とホメオスタシス ホメオスタシスという言葉をご存じでしょうか? 以前の専門外来コラ... 続きをみる
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今日は、快晴です。 青空が広がり雲が少ないです。 雨や曇りの日は、空の全部が雲です。厚い雲は、荒天です。 人の心も、同じです。 心身が不調な時は、全身が不調です。 それは、生活になります。 自然の環境・社会環境によって、人の心は変化します。 天気は、自分では、どうしようもありません。 自分の心と身... 続きをみる
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息を吸ってばかりいると人に嫌われます。 欲張りと同じです。他人の事を少しも思わない人と同じです。 そんな人は、人に嫌われますね。 吐くが多い人は、人に好かれます。なぜか? 他人・周囲の人の事を愛するからです。 その愛が、愛した本人に返ってきます。 だから、人に、好かれるます。 嫌われる人は、その反... 続きをみる
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呼吸をコントロール出来れば人生がコントロール出来る 心は、自由にならない。 誰もが、穏やかな気持ちで日々を送りたいと思っています。 しかし、「心を落ち着かせたい」といくら頭で思ったところで、落ち着くことは できません。 自分の中には、2人の自分がいます。自由になる自分と自由にならない自分がいます... 続きをみる
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風もなく静かな雨が降っています。雨音だけが、聞こえますが、このメロディに合わせて 呼吸を行うともっと、静かに、安らかになります。 音楽が、先かメロディが先かは、分かりませんが、静かな音楽は、呼吸も穏かになります。 呼吸と音楽・メロディ・リズムは連結・連動しますね。 こんな、メロディの音楽も心身を癒... 続きをみる
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雨は、形は円だと思います。円は、丸いです。 雨は、丸い形 円形です。 円形が連続して雨となり降るように見えるのです。 元は、円 真ん丸です。 風が、吹くとよこしまに・斜めに降ります。 呼吸と心と同じですね。 正常な時は、素直・〇・丸い呼吸をしています。 それが、喜怒哀楽によって呼吸が変わります。 ... 続きをみる
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口を開けてポカンとする。 こんな人を見たら皆さんは、どんなに・・思います❓ この人? 頭がおかしくない・変な人・バカじゃない?・・思うと思います。 私も、そう思います。 しかし、本人は、何とも思わないと思います。 もし、こんな姿を意識に行ったら、周囲の人は、どんなに思うでしょうか・・ こんな姿は、... 続きをみる
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息とは、呼吸の事です。 息・呼吸と心は、連結しています。 喜怒哀楽、それぞれも息・呼吸を行います。 喜ぶは、喜びの呼吸 怒るは、怒の呼吸、哀しむは、悲しむの呼吸 快楽は、快楽の呼吸です。 また、それぞれ、喜怒哀楽は、人相が異なります。性分は、性分、それぞれ、動きが、違います。その時の力も、違います... 続きをみる
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今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 3つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人1倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」ということです。 それには、深... 続きをみる
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アジサイです。 それは、それは、あなたの潜在意識の領域です。 心臓や肺を動かしているところと同じです。 あなたがコントロール出来ない自律神経と言う部分です。 自律神経のバランスが崩れると体び調子が悪くなったりします。 夜眠れないのも自律神経の不調です。 先のプログにも、書きましたが、実は、この肛門... 続きをみる
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午前中の曇雨天がはれて太陽が照り出しました・ もう、やかしい・喧しい 耳を塞ぎたくなる。 バイバス・道路・ ドラックストア・量販店の中・・ 街の中や近くは、とにかく騒音が、やかましい・うるさい。 聴覚過敏症かもしれないが、みんな、その騒音が気にならないだろうか・・不思議に思う。 音が、耳... 続きをみる
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今日は、曇雨天です。雨の日や嫌ですね~ 雨が好きは、アマガエルと写真のアジサイです。 いつの間にか、今年も、アジサイの花が咲く季節になりました。 今朝は、不思議なことに、3年前と同じ心身の状態です。 音の過敏症やへんなリズムの連続がありません。 イライラ・ソワソワも、ありません。正常な状態です。 ... 続きをみる
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呼吸は、波動 波動は、共鳴する 元気・健康な呼吸は、元気・健康・生活・運命と共鳴する。 . 波動・共鳴の法則です。 波動は、振動です。 音叉と同じです。 440ヘルツのオンサの振動は、同じ波動・近似の波動と共鳴する。 健康な呼吸の振動は、同じ波動・近似の波動を持つ心身をつくります。 反対に不健康... 続きをみる
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歌手 ボイストレーニング 腹式呼吸です。または、逆腹式呼吸です。 ですから、ボイス手レーニンぐは、呼吸が基本です。 先に、始めに、息を吸わない。吐くからスタートです。 歌声が、続かいからです。 そうすれば、深い呼吸が、可能で、長く・大きい声が、出せます。 呼吸は、万能です。😃 元気・健康・生活・... 続きをみる
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隔膜は、体内の名医! 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。
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ウンコが、出るとほっとする。 便秘の人・便が硬いと、ウンコが出ると、ほっとする。 お~ふ~と肩を落として、大きな息が出る。 4日・5日・・の便秘は、つらい。 水分を十分とって、繊維のある食べ物(芽出しかぶ等)をとると良いと言います。 大便の時の肛門の状態 大便が、出る時は、肛門がは開く 開いている... 続きをみる
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肛門と呼吸と自律神経は、連結している。 肛門で息を吐けると自律神経が整う。交感神経と副交感神経のバランスが出来る。 心を安定させるには、これは、必要です。 交感神経(緊張の神経)イライラ・ドキドキ・夢中・・(肛門を閉じた状態)では、人は生きて行けません・死にます) 和らぐ・休むことも必要です。... 続きをみる
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喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で意識して肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く・吐く・吐... 続きをみる
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今日は、今朝から強風が吹く・・吹き荒れる。 風がヒュ―・・と吹く 天気は、晴れたが、風が強い。 町に行くと車・風の音等が騒々しい。 意識して、肛門を締める。締める。 息を吸って、止める その状態を保つと 50%は、静かになる、緊張した状態が解ける静かになる。 肛門を開くと、また、騒々しい状態に戻る... 続きをみる
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高知県土佐市波介(はげ)I展望台からの眺めです。 今は。新緑の季節と太平洋の写真ですです。今の5月初めの景色ですが 新緑の中からウグイスがほーホケキョ・・と、あちらこちらで鳴いています。 静かです。 雑音が全然、聞こえません。空気が、とてもきれいで澄んでいます。 この山の奥のひのき林の中の... 続きをみる
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深い呼吸を行いながら、聞くと多大な心身に多大な効果があります。
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今日は、びっくりした(驚いた) 知人の老婦人に、会いにいった。近頃、見えないので心配で家に、会いに行った。 ところが、玄関にベンツが止まっていてビックリした。 ❔・・誰だろう 誰・・と、思った。 中年の婦人が、家の田舎の周囲をみていた。気がついたのか、会釈をしてくれた。 玄関に入ると、知人の老... 続きをみる
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家の床下の換気を良くすために1昨日に着けた小さな換気口を3個つけました。 電気で吹く出す換気口を3か所につけました。 湿気が室にある多くの商品に、雨が多いとカビが生えて困っていました。 これで、カビが繁殖しないと思います。 少し、安心しました。 人 間も、換気をしないとカビが生えて増殖します。 そ... 続きをみる
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免疫力をアップしてれるそうです。 立って、両腕を伸ばし上げて横に8の字を描く運動 8を横にして身体を横8の字 に動かす運動です。 朝日を浴びて行うと、気持ちが良いです。 今日は、朝から快晴です。 お天気は、心と身体に直接、影響します。 曇雨天の日は、気持ちも快晴ではありません。 身体も動きが重く軽... 続きをみる
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オランウータンが教えてくれた免疫体操 オランウータンが教えてくらた背筋を伸ばし腕を上げる腕を上げる姿に人間が忘れていた 身体動作の調整力を教えられた気がします。 オランウータンがヒントになって、手を上に大きく伸ばし腕を上げる頭上で横に大きく8 の字を描く免疫体操がです。 こうした運動なら田音を上げ... 続きをみる
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瞑想 心が落ちつく 10秒吸って、5秒止める 2秒吐く 吐くと、背中の筋肉が下がりお腹の筋肉が縮上がる 眠たい目の状態を保つ 閉じない 半眼の状態 何回か、行なうと脳・心が落ちつく・・ 眠たくなるが・・4~10回繰り返す どこでも、いつでも、だれでも行える 脳・心・身体を緩ませる簡単な方法です。
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深呼吸の魔法の1つの呼吸法 クンバカ呼吸法 4秒・吸って・4秒止める・4秒吐く 止めることが重要 またなれてきたら、6秒間隔でも行うと良い 4秒でも苦し感じる方は3秒など秒数を減らしてみよう クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され 不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。
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血液の白球球(顆粒型が65%・リンパ球が36㌫ マクロファージが15%) この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽にな... 続きをみる
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読む価値は、あると思います。 私も、真似事ですが、時々、行なっていますが・・ 毎日、継続して実行しなければならにと思っています。 行なえば、それだけの健康・心身に良い結果が出ると思います。 商品の説明 出版社からのコメント セロトニン神経を鍛えれば、だれでも本番に強い「達人」になれます。 私たち... 続きをみる
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息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う 3秒~6秒 吐くは、4秒から8秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・1回~3回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体... 続きをみる
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坐禅 ざぜんの呼吸は、セロトニン呼吸法らしいです。 セロトニンとは・・検索すれば、出ます。 心の落ち着きー脳内神経物質です。 座禅の静かな喜びに満たされるのは、このセロトニン脳内神経物質が増加するからです。 腹式呼吸で、静かに丹田と腔う門を意識する呼吸を行なえば、脳と心が落ち着きます。 それは、前... 続きをみる
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ベンゾジアゼピン系薬剤の睡眠薬 プロチゾラムod錠0・25 私は、これを服用してから約2年です。 約1年半の間、エくクロピクロン錠1ミリグラムとプロチゾラム錠と一緒に飲んでいました。約6か月前からある日、突然、聴覚過敏症になりました。 それに、音とそのリズムに共鳴して脳内で繰り返し継続して、その音... 続きをみる
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スズメは、朝が早い 夜明けと同時に起こる・活動を始める 夕方・太陽が沈む時間は、もう、眠ってる 太陽・陽の光と同時に生活しています。 私も、デタラメ習慣を止めて、スズメを見習って、生活したい。 そしたら、心身・生活・運命が変わるように思う。 同じ呼吸・習慣を毎日、年々、行なっては、心身・生活・運命... 続きをみる
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筋膜はがし 筋膜リリース 本当は教えたくない横隔膜メソッド
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いつの間にか、庭にクローバーが増えています 面白いで😃 息をいっぱい吸って3秒止め、ゆっくり 吐くと気持ちが落ち着きます。 簡単なストレス解消法です😃 時々、行なうと気が楽になります😃
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真ん中の赤い楕円形が横隔膜です。 この横隔膜を上下左右に動かす👍 呼吸を少し変えれば、可能です。簡単に誰でも、出来ます。 いつでも、どこでも出来ます。 呼吸を意識すれば、横隔膜は、上下左右に自分の意志で。自由に動かせます👍 唯一、呼吸です他の方法では、不可能です 腹式呼吸でも上下には、動かせま... 続きをみる
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横隔膜は、体内の名医! 体内のマッサージ師😃 横隔膜・呼吸筋を活用して、健康になりましょう😃 腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 ヨガの呼吸・・いろいろあります。 意識すれば、誰でも、どこでも、いつでも出来ます😃 体内の名医をもっと、活用しましょう😃 曇り後、晴れ 心身... 続きをみる
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先ず、息をいっぱい吸う😃 3秒、止める ゆっくり。約8秒で息を出す 背中の筋肉が下がる 呼吸が落ち着く 心身が晴れる😃👍 呼吸は、意識すれば・・思ったら、どんな呼吸でも出来る😃
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今日は、快晴 お元気で😃 心身のリラックスの呼吸法😃 先ず、いっぱい、息を吸うー腹胸が膨らむ 3秒間、息を出す ゆっくり 約5~8秒息を出す。 背中の筋肉が、ゆっくり 下がるー3回~5回 連続して行う。 心身が、リラックスする😃 次は、ウエブから・・参考まで・・
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お早うございます😃 この本は、貴重な呼吸法の本です。 約3000年前、仏教の元祖と言われる釈迦(お釈迦様) が、説法(お経)で、呼吸の大切・大事を講義(説法)しています。 大安般密守意経と言う題名の講義録です。 長短の呼吸 特に坐禅は、深く長い吐く呼吸(吐息)が、心を静める。 今でも、座禅の... 続きをみる
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この本に、そう書いてあります😃 エンドウの花が咲いています。
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この本は、私が、約20年前に買った本です。 村木弘昌先生の貴重な呼吸法の本です。 ともかか、吐く 息を吐く 長短の吐く呼吸の効用を説いています。 長い呼吸・短い呼吸 長短の呼吸を応用すれば、素晴らしい健康効果がある・・ 特に長く吐く呼吸は、自律神経の音程強化に効果があるそうです😃
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4・8呼吸 8秒吐く 4秒吸う 先ず、吐く 吐くが先き 吐いてから吸う 慣れたら、4~10秒~20秒、吸って、8秒から20秒・40秒・1分・と吐く事が出来る😃 何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。 あら、不思議 消える😃 私は、この半年間、ストレスが原... 続きをみる
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題名の脳・心・身体・動くをつくるには、どうすればよいのか😃 それには、恒常性機能(ホメオスタシス)を活性化・元気にすることです。 その目的のために、最も、簡単・早い・安い・誰でも、どこでも、いつでも 出来る方法を行なう😃👍 そのために、呼吸筋を柔軟強化すること。 そのためには、呼吸筋を100... 続きをみる
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腹式呼吸・胸式呼吸・丹田呼吸・・呼吸には、いろいろありますが・・ 呼吸法は、呼吸の方法ではありません。 ホメオスタス(恒常性機能)を調整・コントロールする方法です。 生理機能・脳機能・・心と身体をコントロール・調整する方法です。 呼吸即心身 心身=呼吸 呼吸=心身😃 呼吸=呼吸筋の呼吸運動=呼吸... 続きをみる
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それは、約60兆と言われる細胞に酸素を10分、送ることです。😃 その方法 深い・ゆっくりした呼吸を行なうことです。 初めは、意識して行う。やがて慣れると無意識に行う事が出来ます。😃 呼吸は、無意識でも意識して行うことが出来ます。 深い・ゆっくりした呼吸を行なうには、横隔膜等の呼吸筋が10分に動... 続きをみる
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呼吸法 これは、少し慣れないと出来ないかも・・ しかし、心と身体の安定・健康には、素晴らしい呼吸法です。 故人である調和道協会の2代目の会長だった。 故 村木弘昌先生が、提唱された呼吸法です。 村木先生の著書 万病を癒す丹田呼吸は、私が、約20年前に買い読んだ本です。 この本を読んで、私は、呼... 続きをみる
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今日は、曇雨天です。早く、晴天にならないか~ 桜の花を見に行きたい すももは、花が終わり、若葉の時期です。 6月には、実が食べれると思います 😃 ご参考まで・・
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日々の生活 人生・運命=呼吸 毎日の無意識な呼吸 呼吸が、止まれば、人は死ぬ 悪い呼吸は、心身の不調 良い呼吸は、心身の快調 呼吸が変われば、心身・人生・運命が変わる 心身の良い呼吸を行ないましょう。 呼吸は、無料です。😃 誰でも、何時でも、どこでも、意識すれば行えます😃 今日は、晴天 気持... 続きをみる
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深呼吸すると楽です。 時々、深呼吸すると気持ちが落ち着きます。 不思議! 呼吸の力です。 気が楽になるには、思っても、なかなか出来ません。 深呼吸を行えば、1っ発で楽になります。 思い・意識では、どんなにしても、出来ないことが、呼吸を使えば、1呼吸で可能です。 不思議な呼吸の力です。 習性・く... 続きをみる
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おはようございます😃 字の通り、鬼を滅する・魔を滅する呼吸😃 鬼とは・・魔とは・・ 生命・心の鬼・魔の事です。 ストレス・煩悩・苦悩の事です。 心身の全ての不調の原因は、呼吸が原因です。 短い・浅い早い呼吸です。 その悪い呼吸を退治する👍 それが、鬼滅・魔滅の呼吸です😃 ゆっくり・深い(全... 続きをみる
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上は、無剪定(放任の樹) 下は、昨年の秋に剪定・仕立て作りの樹木です。 人の成長も‥同じかも・・😃 今日も晴天です。 みなさん、お元気で・・😃
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桃が沢山、なることを願ってます😃 これから、丹田呼吸の練習です。
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12月末の大雪です。高知では、こんなに積もったのは、初めて経験します。 次男が飼う金魚たちは、暖房もないのに元気です。 皆さんのご多幸をお祈りします。
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早く効く睡眠薬は、危ないから、注意!!医師・薬剤師と良く相談すること・・ 原薬や止める時も注意が必要です。睡眠薬は、安易に使わないことです。
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今日は、快晴の晴天です。 庭の君子ラン 主芽が折られて枝の花が咲いています。 市道の側壁に咲くツワブキ 毎年、茎を切り取れれていました。 犯人の婦人が、入院して、今年、初めて咲きました。素晴らしい生命力です。 近くの川に、今年も鴨が来ました。20羽ほど、います。
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以下、ご参考に・・
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ブロチゾラムOD錠0.25mg(早く眠れる睡眠薬) 睡眠薬には、いろいろな副作用があります。注意が必要です。 特に、脳へのダメ――ジが大きい・・脳がショートします。危険です。 下記は、ご参考に・・
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