多少のの事では動かない、強い精神力が養えるセロトニンアップ呼吸法
気持ちが上がらず憂っぽい時や、ノルアドレナリンやドーバミンが暴走して感情がコントロール出来ない人に是非、試してもらいたい呼吸です。
時間に余裕のある時に行うものです。

副交感神経を高め、セロトニン神経が出やすい体質に整えるためのトレーニングです。
　　　　　これに効く
●　副交感神経アップ　●　憂気分改善　●　
●　セロトニン分泌アップ　●　メラトニン分泌アップ
「手順」
この呼吸法では、吸うのは、鼻ですが吐くのは口殻行います。
①　先ず口をすぼめて下腹部の筋肉を絞るように凹ませながら息を吐き切る
②　下腹部の筋肉をゆるめて、鼻から自然にいきを吸う。
③　口をすぼめれ、下腹部の筋肉を意識して凹ませながらゆくり、ゆっくり息を吐く
④　②　③をゆったりした一定のリズムで最短５分、最長２０分繰り返す

精神の安定に大きく関わる、幸福ホルモン・セロトニン分泌を促すだけでなく
ネガチィブな気持ちを長引かせないトレーニングとしても良いです。