脳を変える呼吸法　セロトニン呼吸＆丹田呼吸法

　　　　今日は、快晴です 呼吸には、生きる為の呼吸（セロトニン呼吸法・丹田呼吸法） と脳を変える呼吸法があります。 その違いは、吐くと吸うです。 生きる為の呼吸は、吸うが先です・吐く・吸う後です。 呼吸の中枢は、脳幹・視床下部です。 脳を変える呼吸（セロトニン呼吸法）は　中枢は、大脳の中にある前頭... 続きをみる

心も体もリラックス　強い精神力.セロトニングアップ呼吸法

以下、根来秀行の超呼吸より、抜粋しました。 　私は、行なっております。 　参考になれば、うれしいです。 多少の事では、動じない、強い精神力を養える。 セロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず鬱っぽいときや、ノルアドレナリンやドーバミンが、暴走して 感情がコントロールできない人には是非試してもらいた... 続きをみる

多少の事では、動じない強い精神力が養える呼吸法

　ご参考まで・・

不登校・引きこもり・・増加中

現在・・不登校が増加中　　昨日のテレビで観た。 特に、中学生が増加中・・ 原因は、いろいろあると思うが・・ 原因の１つに、口呼吸が多いのではないだろうか・・ 母乳ー離乳　　母乳の期間が、短いと・・鼻呼吸が、出来ない子供が多い おしゃぶりを３年～４年　　させた方が良い・・ 欧米では、口呼吸が少ないの... 続きをみる

心と体のセルフケァ　　脳・心もメンテしよう

セラとニン呼吸法・平常心呼吸法・丹田呼吸・持続腹圧呼吸法・・ 肛門を締める呼吸法・・ 体のセルフケァ呼吸法は、いろいろ、あります。 試して、自分が持続できる呼吸法を行なったら良いと思います。 毎日の習慣呼吸が、丹田呼吸になれば、良いですね。 平常心を養う丹田呼吸は、肛門を締める呼吸法が最適だと思い... 続きをみる

２，寝たきり防止　大腰筋の柔軟強化　呼吸法（背中の呼吸）

　　　　　上図　　前面（腹側）　　　　　　　　　　　　　後面（背中側） 簡単の言います。 イスに座り９０度に座る イスの背もたれに、背中をピタリとつける 両足を４５度に開く １，息を吸う　　同時に背中を膨らます（イスの背もたれに背中を押し着ける） 同時に両足の内側に力を入れる  ３つの動作を同時に... 続きをみる

１，寝たきり防止　　簡単な方法　背中呼吸・・

胴体と足を連結する筋肉 それは、大腰筋です。 腹式呼吸・・を行なう主要な呼吸筋ー横隔膜 この横隔膜の背中側は、大腰筋と連結しています。 だから、横隔膜の後ろ側を収縮（伸縮・凹凸） させる呼吸を行なえば、大腰筋は、柔軟強化されます。 歩けない原因 それは、主に大腰筋の劣化・老化で歩けなくなります。 ... 続きをみる

呼吸を弱めない！　呼吸力を弱めない＝呼吸筋を弱めない

呼吸は、呼吸筋が連動して肺を膨らまして肺呼吸を行なっています。 肺は、肺自体では、動けません（凹凸）出来ない。 呼吸筋が、動くから肺が凹凸・収縮するのです。 だから、呼吸筋が動かないと、呼吸が、出来ません。 横隔膜・肋間筋・・の呼吸筋を硬化・劣化・老化・退化させないことは、健康・元気を 守るために... 続きをみる

呼吸筋が弱ると脳・心・身体・動きが、弱る

呼吸筋ストレッチ体操

肛門を締める呼吸法　ヨガのクンバハカ呼吸法・・

パニックの時に思い出したい、中村天風のシンプルなストレス対策 心を積極的観念で満たし、人生を好転させていく独自の方法を説いた哲人・中村天風。その教えはいまも経営者やアスリートなど、分野を問わず多くの人に影響を与え続けています。上智大学名誉教授の渡部昇一さん（故人）は、ストレスについて探究していく中... 続きをみる

元気になりたきゃーお尻を締めなさい　　簡単健康法

おしり・お尻を締める？？　肛門を締める呼吸法です。 検索すれば出ます。ヨガ・中村天風・・・です。動画もあります。」 大便を堪える要領　　骨盤低筋群を意識して引き上げる要領 この肛門を開閉を呼吸と合わせて・同調して行う。 １，吸う時に締める　２，吐く時に締める　３，吸う時も吐く時も締める 初めは、全... 続きをみる

内臓を健康にする　内臓の神経を柔軟にする

鳩尾は、腹腔神経叢（そう・神経の束）　　 別名　太陽神経叢のある所です。 ここをやわらかくして内臓の自律神経を調整して内臓の健康をアップ します。 下図の太陽神経叢が、鳩尾です。ここは、急所です。 　 みぞおちに手を当てて息を吐く 身体感覚を取り戻す（斉藤孝著、ＮＨＫブックス）より　　　 腹式呼吸... 続きをみる

肺年令を検査して呼吸年令を下げよう！！

肺年齢」とは一秒間に吐ける息の量（一秒量）から、 標準の方に比べて自分の呼吸機能がどの程度であるかを 確認して頂くための目安です。  一秒量の標準値は、性・年令・身長によって異なり、 20歳代をピークに加齢とともに減少します。 肺年令は、呼吸筋ストレッチ・　禁煙・　横隔膜を使う呼吸を行なえば 年令... 続きをみる

一息一心　１０息１０心

喜怒哀楽 各々、呼吸がある。 喜＝喜の呼吸 怒＝怒の呼吸 哀＝哀の呼吸 楽＝楽の呼吸 喜怒哀楽は、各々に、喜怒哀楽を互具する 有無の呼吸　　喜の中に、怒哀楽がお互いにある。存在する。 呼吸も心も身体も動きも、一息に収まる　　収まる 呼吸が、変われば、脳・心・体・動・生活・運命が変わる 一息即脳　一... 続きをみる

３，心身の病の原因　口呼吸と肩呼吸を直す呼吸法

前記　１，２の補足 横隔膜の水平力を活用するとは・・？？ 画像の横隔膜の左右の横原を意識して左右の外側に広げる 横隔膜の楕円形を水平にする 横隔膜の水平力とは・・ 自然な横隔膜は、楕円形です。 赤ちゃんの時は、皆な誰人も、横隔膜は、楕円形でした。 それが、緊張・ストレス・・の生活環境に感化されて ... 続きをみる

２，心身の病の原因　口呼吸と肩呼吸を直す呼吸法

１，心身の病の原因　口呼吸と肩呼吸を直す呼吸法

口呼吸・肩呼吸は、万病の元です。 鼻呼吸は、一酸化窒素を鼻で生成します。 一酸化窒素は、血管を広げ血液の循環を良くします。 口呼吸は、一酸化窒素を生成しません。 心身の不調・万病の元凶である肩呼吸と口呼吸の 　　　簡単な治し方 それは、横隔膜を動かす呼吸の方法です。 口呼吸も肩呼吸も 横隔膜が、上... 続きをみる

姿勢が悪い生命力が弱い・心身が不調も肩呼吸

肩呼吸は、肩で息を行なう。肩がこり、痛くなります。 横隔膜が吊り上がった状態です。 吸うで下がり、吐くであがる上下の呼吸運動が止まった状態です。 だから、胸が引っ込み肩が内側に曲がり猫背になります。 腹圧がないので背が伸びず、身長が短くなります。 脳・心・体・動の各々の機能が悪くなります。 細胞に... 続きをみる

キウイにすごいダイエット効果!?　便秘解消に効果的な食べ方と朝キウイダイエットの方法

知らなっか・・😃 興味のある方は、検索して・・・ 半分に切る　１口食べる　そこにオリーブオイルを入れる １日　１個　　２回に分けて食べる 検索してみて😃

２年ぶりの曾孫

約２年前の曾孫 今日の曾孫 ママと一緒に良く来てくれた😃 デジカメで撮る方法を教えた。 喜んで・・摂っていた。 今度は、祖父（私の長男）の３回忌 １０月１９日に来る予定 みんなで食事をしよう😃