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何も、残らなかった。財産もない。 子供、孫たちには、何も、できない。 唯一、呼吸・命が残った。 これから、せめて、呼吸を深めたい。 呼吸筋を弱めない。 呼吸でコントロール可能
呼吸が変われば、人生・運命が変わるのブログ記事
呼吸が変われば、人生・運命が変わる（ムラゴンブログ全体）-
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心身の不調は、呼吸筋の不調
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これは、ブ仏教の元祖と言われる釈迦が説いた呼吸の本です。 呼吸の長短・浅深・強弱・・呼吸が心身に関係することを書いています。 およそ、宗教は、信ですが、呼吸も基本であります。
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ある仏教の聖人の言葉です。 真意は、わかりませんが・・ 確かに、出る息は、入る息をまってくれません。 息は、出ないと、入りませんからね。 これは、人生の命の事かもしれません。 古いパソコンが壊れて、ちゅこの１１を買いましたが、初期設定をやっと、終わました。 老人ですから、早く慣れるこよができませ... 続きをみる
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【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】
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【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】
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喧しいほど鳴いていたクマゼミは、今は、秋のつくつくぼーしがないています。 いよいよ、秋は、本番の季節です。 今朝は、次男の商用に同伴して高知市内の店を回ります。 安い、電気ひげそりを買いたいと思っています。 息子は、オークションのプロです。 仕入れも、ネットのオークションで、間髪を入れず落札します... 続きをみる
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葉がんまで 次男が仕入れたホーイル こんなのが、ありました。 明日は,彼岸んの中日です。お寺で先祖供養をします。 暑さ、寒さも、彼岸まで・・ 涼しい気候になります。
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１読むの値打ちは、あると思います😃
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これは、音叉です。約５年前に、注文して作りました。２５０本も作りました😃 当時は、波動共鳴に興味があり、山梨県甲府市まで行って加工を注文しました。 今、思うと、可笑しくなります 約２５０本作りましたから・・よくそんなお金があったものです。 オンさの次は、呼吸法です。約、２５年、呼吸法を行ないまし... 続きをみる
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今、午前４時３０分です。 寅の刻です。 曇天で雨は降っていません。 庭では、コウロギ・虫達が盛んに鳴いています。 季節は、初秋の風趣です。 稲も、熟れて刈り取り・収穫の時節です。
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耳鳴り、キーンと鳴る耳鳴りに悩まされます。 原因は、いろいろあると思いますが、ストレス・苦悩等の心に原因がある事が あります。私も。最近、耳鳴りに悩まされています。苦悩します。 それに、聴覚過敏症になり苦しんでいます。 そんな状態が、１日中、続きます。 心療内科の薬を.飲んでいますが、全然、効果が... 続きをみる
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自律神経は末梢神経のひとつで、全身のほとんどの器官を支配しています。 運動・感覚神経とは違い、大脳からの意識的な命令から独立して働いているので、内臓や器官を本人の意志で自由に動かすことはできません。 無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化したり、心臓が休みなく動いているのは、主としてこの自律神経の働き... 続きをみる
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金魚も暑い 次男が金魚を飼っているが・・ 本人は、商売の買い出しに、懸命です。 今日も、愛媛に香川県、朝、早くから、行った。 親切で貸した、クレジットカードを甥に大金を勝手に場打ちに使わた。 人が良いので困る。易し過ぎる。その返済に、次男は、一生懸命だ。 人が、良いのも、ほどほどに、しないと貸し... 続きをみる
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人間は死亡した後どのように腐敗していくのか 肛門の魔法！肛門には、不思議な力がある。 肛門を締めると心身生きる。開くと弱る死ぬ。 生きている間は、何時も、肛門は、閉める。 開けっ放しでは、心と身体が、腐るー心身が、だらしなくなる。
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呼吸！吸う時は、お腹を脹らます。吐く時は、お腹を凹ます。 横隔膜が、上下に動く 呼吸の度に、体調を整える。 体内の環境調整約・バランスを保つために横隔膜が動き、体内をマッサージする 心身を健康にする。
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今、午後の４時２５分 シャンとせえーしゃんとせえーと油蝉が鳴いています。 なんか、自分が言われているよです。 もっと、シャンとせー シャンとせーと鳴いています😜 私も、負けずに、シャンとせーしゃんとせーと、鳴いてみるかな😃
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今朝も、喧しい・やかましい蝉の声 懸命に鳴いています。今朝は、曇天で涼しい。 午前中に、お寺に行って、仲間と一緒に、朝の勤行です。 約１時間、長い！疲れます。お経となんみょうほうれんげきょう・・ と、題目を唱えます。 何で、こんな事するの？ 御利益が、あるからです。 御利益？ 何でしょう？ それは... 続きをみる
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暑い。真夏が来た。金魚も暑い。
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知人の歯医者さんが、狭窄症で４回も手術したが、治らない。 車イスに乗って動いてる。 別の知人は、腰痛・ヘルニアで４回も手術をしたが、この人も 車いすの生活です。 医者を信じて、何回に手術をした。その結果、歩けない車イス生活です。 狭窄症も腰痛（ヘルニア）も、腰部 背中部の深層筋肉の老化・硬化劣化で... 続きをみる
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元気・健康にすトレートに影響する自律神経とホメオスタシㇲの説明
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今日は、ほんとに暑い。 次男が、金魚の日陰をつくりました。
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色即是空 空即是色 これは、仏教のお経（講義）の中で１番、短いお経の１節です。 諸行無常を説いていますが、私は、」囚われない・執着しない。 と、理解しています。 般若心経は、私が、１８才の時、実兄が読んでいたのを借りて読んだ仏教では、初めての本です。あれから、いつの間にか６５年以上になりました... 続きをみる
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稲の穂が、出ています。朝は、クマゼミ、午後は、油蝉が鳴いてる 真夏の１日です。 頭を抱えて、苦悶する時があると思います。 そんな時は、どうするでしょうか・・ 八方ふさがりで苦悶します。 それでも、問題は、解決しないです。 どうすれば良い・・・どうする家康です。 運極まりぬれば、人も物も、従わずと言... 続きをみる
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クマ蝉が午前中は、シャブシャブと喧しかった。 今度は、午後は、ミーミーと油蝉がないている。 四国地方は、梅雨が明けた。 暑い、真夏が来た。 暑さに、負けないように、呼吸筋を強めよう。 熱中症にならないように、気をつけよう。
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クマゼミが、喧しいです。 今日も、懸命に鳴いています。短い命を燃やして 子孫を残すために鳴いています。 呼吸を変えると人生がかわる。 ほんの少し、意識すだけ。ほんの少し鍛えるだけ、自律神経が整い、健康寿命が １０年延びる。 「すべての不調は呼吸が原因だった」 体調の鍵は、呼吸にあった
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内臓トレーニングを行いましょう！ 簡単です。横隔膜を上下に動かせば良いです。 だれでも、どこでも、いつでも、どんな姿勢でも、可能でｓｙ。 効果は、抜群です。 腹式呼吸を行えば、自然に出来ます。 赤ちゃんは、みんな腹式呼吸です。みんな赤ちゃんだったかえあ 万病癒す丹田呼吸の著者 村木弘昌先生は... 続きをみる
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高知県土佐市の農地です。２か所あります。 合計で５５アール ５反５畝 ０．５５ヘクタールです。 ２か所とも、宅地転用があ可能です。 １っか所は、建売も可能です。ただし、農業委員会の許可が必要です。 農地の売買なら、２か所、全部で、買うと、専業農家の資格が可能です。 農地うぃ買うには、４０a ４反... 続きをみる
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今朝は、特に、あちら、こちらで、シャブシャブ・・と、懸命に鳴くクマ蝉の声が喧しい。 東京では、公園でも、ほとんどきかなかったです。 高知では、梅雨が明けると、一勢に鳴き出します。 子孫を残すために、オスは、短い命を懸命に鳴きます。
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空即是色 色即是空 しきそくぜくう くうそくぜしき と、言う事がある。 人のクセは、呼吸の癖 癖が自分をつくる 呼吸は、空気だが、心身の色に出る 心身は、呼吸に出る 蓮は、蓮の呼吸を行う。その呼吸が蓮をつくり華を咲かす。 呼吸は、空気だが色気がある。
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呼吸は、食事よりも大事です。感情も支配しています。 １日位食べなくても、死にません。 無意識に行っている呼吸ですが、呼吸が止まれば人は５分で死にます。 呼吸は、人の命の原動力です。 細胞の新陳代謝・血液の循環・いろいろなホルモンの分泌と流れ、手足を動かす・・ ともかく呼吸により、人は、生かされてい... 続きをみる
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万病を治す！薬師如来の呼吸です。 薬師如来は、呼吸の達人です。 仏像の腹を見てください。呼吸の達人・悟人の腹です。 お釈迦さまは、呼吸の講義をされています。 安般満守意経 あんぱんぱんしゅいきょう。 アナ―パーナサチです。 釈迦の呼吸と言う本があります。呼吸の説明が詳しく書いてあります。
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晴天です。夏がきました。 クマゼミ（蝉）が、一生懸命に、鳴いています。 晴天を待ちかねていたようです。 短い命を懸命に燃やしています。 人の命も、長いようで短いです。 いつの間にか、８０才を過ぎて同級生も半分になりました。 知人が、だんだん少なくなりました。寂しいですが、これも運命です。 今日、１... 続きをみる
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呼吸筋が動いて呼吸（吸ったり、吐いたり・肺が膨らんだり。凹んだり する。呼吸筋が動かないと呼吸が出来ない。 特に、横隔膜と肋間筋が動かいと、まともな呼吸が出来ない。 呼吸の不調は、自律神経が乱れる。 自律神経が乱れるとホメオスタシスが乱れる。 １日、ほんのチョット意識しよう。 呼吸筋のストレッチ
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毎日、ゴホン・ゴホ・・咳する人がいる。 タバコの吸う人です。タバコを止めたら・・・と、何回も言ったが・・ もう、言う事は、やめた。言っても無駄だから 彼の、咳は、慢性肺疾患です。 これから、益々、呼吸が苦しくなると思うのですが・・
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高知県香美市の香我美町から株分けしてもらって植えた蓮です。 平成１３年頃だったと思います。 今では、沢山の人が観にきます。
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呼吸筋を硬くならない！弱めない！退化させない！ 呼吸力を弱めない体操・ストレッチをしましょう！ 呼吸が弱ると老化します。呼吸が下手なら心身が弱り、病気になります。 写りが良くないが、真ん中の線が横隔膜です。 このように、横隔膜を水平にして呼吸を行えば、深い呼吸が出来ます。 肩呼吸も治り直ります... 続きをみる
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浅い早い呼吸は、交感神経を優位にする。 深い長い呼吸は、副交感神経を優位にする。
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呼吸は、自律神経をコントロールします。 それが、ホメオスタシスをコントロールすることに連動・連結します。 生命機能の中で、自分の意志で自由にコントロールが出来るのは唯一、呼吸だけです。 呼吸は、無意識呼吸・意識呼吸の２つが可能です。 意識すれば、自律神経・ホメオスタシㇲは、自分自身で、支配・調整・... 続きをみる
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呼吸筋（こきゅうきん, 英語: Muscles of respiration）は、呼吸を行う筋肉の総称。 すなわち、呼吸をするときに胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のこと。 種類としては、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などがある。... 続きをみる
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多少のの事では動かない、強い精神力が養えるセロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず憂っぽい時や、ノルアドレナリンやドーバミンが暴走して感情がコントロール出来ない人に是非、試してもらいたい呼吸です。 時間に余裕のある時に行うものです。 副交感神経を高め、セロトニン神経が出やすい体質に整えるためのトレ... 続きをみる
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こ‐きゅう〔‐キフ〕【呼吸】 読み方：こきゅう ［名］(スル) １ 息を吸ったり吐いたりすること。「—を整える」「荒々しく—する」 ２ 共に動作をするときの互いの調子。息。「二人の—が合う」「阿吽(あうん)の—」 ３ 物事をうまく行う微妙な調子。こつ、また、ころあい。「—を覚える」「—をのみこむ」... 続きをみる
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パフォーマンス低下の元凶である 老廃物をため込まない。 毎晩、寝る前の習慣にしたいほど、疲労＆むくみリセット効果が高い呼吸法です。 仰向けになって行うため、下肢が重力から解放されリンパが流れやすくなるだけではなく、横隔膜の近くにあるリンパ液が通る「乳び槽」にほどよい圧が、かかり、リン... 続きをみる
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私は、腎臓が悪い。脳梗塞でカテーテルの手術中、医者が、透析が、必要かも・・ と、話していました。血糖値を下げる薬を飲んでいます。 じん臓の薬は、飲んでいません。ナタ豆が良いと本に書いてありましたので、買って来て、飲んでいます。便秘対策に、この「めこぶ」炭酸水・良質の油を飲んでいます。 最近、便秘が... 続きをみる
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最近、炭酸水を飲んんでいます。食事の最初にコップ１杯飲んでいます。 便秘が、 良くなったみたいです。 便がスムーズに出ます。玄米を圧力釜で炊いて食べています。 水を多めに入れて柔らかくして炊いています。 それを、食器に入れて、しゃもじで、練って食べています。 今日は、快晴です。やっぱり、晴天が... 続きをみる
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今日は、雨です。 暇だから長呼吸の練習をしています。 １０秒吸って６０秒出す。 １分、吸って４分間、息を出す。 座禅では、ありあせん。ただの呼吸の練習です。 １０分間に１回の呼吸を無意識に出来れば、どんな心境にんるのか・・ 体験してみたいです 座禅 いろいろの意味があるが、やらない方が良いかもしれ... 続きをみる
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雨が、降ると室の中で、いろいろと思います。 今日は、座って、なにもしないで、瞑想でも、しようかと思っています。 太陽が、輝く晴天の日が、気持ちが良いですが雨が降るとどこも、出て行けませんから・・ 真ん中の赤い楕円形が折横隔です。 これを、ゆっくり・・動かして深い呼吸をします。 十如是 法華経... 続きをみる
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横隔膜は、不思議な筋肉です。 人は、横隔膜とを動かさないと生きて行けません。 横隔膜と肋間筋が、協調、収縮と弛緩をして、人は、呼吸をして生きています。 生かされています。感謝の心があれえば、人は、生かされている・・と思います。 横隔膜は、体内の名医！ 体内の名マッサージ師と万病を癒すと言う本の著... 続きをみる
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次男に奨めるつもりである本のページをコピーしました。 良く写ってないが・・載せます。 何か、1つ 運動すれば良いが・・と、いつも、思ってました。 朝から、晩まで、机に座って、パソコンでの仕事は、運動不足になり、心身のストレス 不調が出てきます。時々でも、軽い運動すべきと思っています。 １，息をはき... 続きをみる
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腹の内臓をコントロールするのは、脳では、ありません。 腹腔神叢（ふっこうしんけいそう）別名・太陽神経叢）です。 腹式呼吸でも逆腹式呼吸でも良いが、鳩尾を曲げる呼吸を行えば、心身が活性化・快調 になります。 １，腹式呼吸ー息を吸いながら鳩尾（みぞおち）を曲げるー吐きながら、腹と胸を膨らます。 ２，逆... 続きをみる
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人間関係をすっきり整理すれば自律神経が整い人生が有益になる。 自律神経が整うと今もある環境・生活も良い方向に変わる。 今のままつずけても、意味・・があるかどうか 整理する。必要な人は、大切にする。 損得だけで人間関係を整理しろと言うのではないが・・
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時々、深呼吸しましょう。 心と身体がリラックスします。 呼吸を止めてはいけません。 呼吸を止めた瞬間に末梢神経の血流が引いていく これは、末梢神経の血流を測定で分かっています。 瞬間的に体の状態を変える力があることが証明されたのです。 呼吸が心身の健康と大きく関係してます。 ゆくりした深い呼吸... 続きをみる
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肋骨と骨盤の間にある内臓(胃、腸など)が納まっているスペースを｢腹腔(ふっくう」と呼びます。 この腹腔の内圧のことを「腹圧」と呼びます。 腹腔のまわりには横隔膜、腹横筋、腹斜筋、骨盤底筋などの筋肉があり、これらによって覆われています。 これらが同時に収縮することによって腹圧が高まってくれます。 こ... 続きをみる
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朝夕に剣道で云う素振りを行うと心身が調子が良いですよ。 新聞紙を丸めて、竹刀・木刀な代わりにする。 何も、無ければ、両手を組んで竹刀の代わりにします。 それを、剣道の素振りの真似事を行う。 息をすいながら、竹刀の代わを上段・真上に待ちあげると自然にお腹が凹み姿勢が立つ ー息をはきながら、竹刀変わり... 続きをみる
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これは私が約２０年前に、初めて買った呼吸の本です。 著者は、医学者の村木弘昌先生です。 丹田呼吸の解説の本です。 生まれて初めて、呼吸の本を読みました。 当時、私は、悩む事が、あって、ある宗教に入り、朝夕の勤行（お経と題目）を唱えていました。その中、大声が出だし、正座の姿勢が上下に動く動作をすよ... 続きをみる
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やっと、出来出しかかな・・ 昨晩は、丹田に意識を置いて呼吸をした。 腹を凹凸する！これが、出来なかったように思う。 自分では、丹田呼吸を行っているように、思って、今まで、約２０年も、続けてきたが・・ 万病を癒す丹田呼吸 と、言う本 著者 村木昌弘 詳しく説明が書いてあります。 今朝は、... 続きをみる
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誰でも、パニックになる事があると思います。 ・苦悩・不安・恐怖・ストレス等々で、パニック状態になる時があります。 そんな時は、パニックで頭が真っ白になります。 衝動で何を行うかも、分かりません。 この頃は、毎日、そんなような事件が起こっています。 悲惨な事件です。 精神障害もありますが、普段・普通... 続きをみる
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腰痛 インナーマッスル（深層筋肉）を柔軟強化すれば、腰痛・関節痛等は、治ります。 原因にも、よりますが、老化や関節等の動き・痛い等は、治ります。 小学校の同級生が、腰が痛い‼と言う。 約１月前から、痛いらしい。 整体にいっているらしい。１回に５０００円、治療費がいるらしい。 しばらく、いきらしいが... 続きをみる
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今朝、来てきて・・と次男が手招きする・・ 一緒に、行ってみたら、大きなスズメ蜂の巣があった。 驚いた。 次男が、言うには、２年目には、なかった！ 私も、全然、気がつかなかった。蜂の巣型は、見えないが、中にいるのだろうか？ それとも、外へ働きに行ってるのだろうか？ ほんとに、驚いた！
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アジサイの花 イスに、据わってのいろいろなヘルスケァ呼吸法はをご紹介します。 腹・背中・肛門を意識する 横隔膜’呼吸です。 足は、肩幅に、正面を向いてイスに座るーはぁ～とゆっくり息を吐くお腹が凹む＋背中の筋肉が下りる＋姿勢が少し前傾になる当時に腰回り・肛門回りの筋肉が収縮（締まる... 続きをみる
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今日は、晴天です。庭の草花です。 時々、首や肩を回したり深呼吸したりしてパソコンを使っています。 ８０才を過ぎて、中時間のパソコンを使うことは、出来なくなりました。 デスクに座って長くぱPCを使っていると疲れます。 特に、首の周りと肩が、硬くなります。 首の周りの筋肉をほぐす（解す）とことで、副交... 続きをみる
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昨晩の雨は、今朝は、止んでいます。 東空から晴れてきました。 今、太陽が照り始めました。 深呼吸をすると、気が晴れます。心が落ち着きます。 息を吐きながら、イスに座った身体を倒すー９０度以下に上半身を折る すると、横隔膜が、自然に上に、上がる。 自然に酸素が胸いっぱいに入ってくる。 深い長い呼吸... 続きをみる
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腹式式呼吸は、吸う時にお腹を脹らまします。吐く時にお腹を凹まします。 逆腹式呼吸は、息を吸う時にお腹を凹まします。息を吐く時に膨らまします。 逆腹式呼吸のメリットとは】 ①お腹にある内臓器官への血液循環がスムースに行われます。そのため、内臓疾患の発 生を抑える効果が見込めます。 ②胃腸の運動を活発... 続きをみる
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呼吸をコントロール出来れば人生がコントロール出来る 心は、自由にならない。 誰もが、穏やかな気持ちで日々を送りたいと思っています。 しかし、「心を落ち着かせたい」といくら頭で思ったところで、落ち着くことは できません。 自分の中には、２人の自分がいます。自由になる自分と自由にならない自分がいます... 続きをみる
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雨は、形は円だと思います。円は、丸いです。 雨は、丸い形 円形です。 円形が連続して雨となり降るように見えるのです。 元は、円 真ん丸です。 風が、吹くとよこしまに・斜めに降ります。 呼吸と心と同じですね。 正常な時は、素直・〇・丸い呼吸をしています。 それが、喜怒哀楽によって呼吸が変わります。 ... 続きをみる
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今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 ３つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人１倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」ということです。 それには、深... 続きをみる
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今日は、曇雨天です。雨の日や嫌ですね～ 雨が好きは、アマガエルと写真のアジサイです。 いつの間にか、今年も、アジサイの花が咲く季節になりました。 今朝は、不思議なことに、３年前と同じ心身の状態です。 音の過敏症やへんなリズムの連続がありません。 イライラ・ソワソワも、ありません。正常な状態です。 ... 続きをみる
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隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。
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肛門と呼吸と自律神経は、連結している。 肛門で息を吐けると自律神経が整う。交感神経と副交感神経のバランスが出来る。 心を安定させるには、これは、必要です。 交感神経（緊張の神経）イライラ・ドキドキ・夢中・・（肛門を閉じた状態）では、人は生きて行けません・死にます） 和らぐ・休むことも必要です。... 続きをみる
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喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で意識して肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く・吐く・吐... 続きをみる
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今日は、今朝から強風が吹く・・吹き荒れる。 風がヒュ―・・と吹く 天気は、晴れたが、風が強い。 町に行くと車・風の音等が騒々しい。 意識して、肛門を締める。締める。 息を吸って、止める その状態を保つと ５０％は、静かになる、緊張した状態が解ける静かになる。 肛門を開くと、また、騒々しい状態に戻る... 続きをみる
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高知県土佐市波介（はげ）I展望台からの眺めです。 今は。新緑の季節と太平洋の写真ですです。今の５月初めの景色ですが 新緑の中からウグイスがほーホケキョ・・と、あちらこちらで鳴いています。 静かです。 雑音が全然、聞こえません。空気が、とてもきれいで澄んでいます。 この山の奥のひのき林の中の... 続きをみる
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深い呼吸を行いながら、聞くと多大な心身に多大な効果があります。
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今日は、びっくりした（驚いた） 知人の老婦人に、会いにいった。近頃、見えないので心配で家に、会いに行った。 ところが、玄関にベンツが止まっていてビックリした。 ❔・・誰だろう 誰・・と、思った。 中年の婦人が、家の田舎の周囲をみていた。気がついたのか、会釈をしてくれた。 玄関に入ると、知人の老... 続きをみる
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家の床下の換気を良くすために１昨日に着けた小さな換気口を３個つけました。 電気で吹く出す換気口を３か所につけました。 湿気が室にある多くの商品に、雨が多いとカビが生えて困っていました。 これで、カビが繁殖しないと思います。 少し、安心しました。 人 間も、換気をしないとカビが生えて増殖します。 そ... 続きをみる
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免疫力をアップしてれるそうです。 立って、両腕を伸ばし上げて横に８の字を描く運動 ８を横にして身体を横８の字 に動かす運動です。 朝日を浴びて行うと、気持ちが良いです。 今日は、朝から快晴です。 お天気は、心と身体に直接、影響します。 曇雨天の日は、気持ちも快晴ではありません。 身体も動きが重く軽... 続きをみる
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オランウータンが教えてくれた免疫体操 オランウータンが教えてくらた背筋を伸ばし腕を上げる腕を上げる姿に人間が忘れていた 身体動作の調整力を教えられた気がします。 オランウータンがヒントになって、手を上に大きく伸ばし腕を上げる頭上で横に大きく８ の字を描く免疫体操がです。 こうした運動なら田音を上げ... 続きをみる
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深呼吸の魔法の１つの呼吸法 クンバカ呼吸法 ４秒・吸って・４秒止める・４秒吐く 止めることが重要 またなれてきたら、６秒間隔でも行うと良い ４秒でも苦し感じる方は３秒など秒数を減らしてみよう クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され 不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。
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血液の白球球（顆粒型が６５％・リンパ球が３６㌫ マクロファージが１５％） この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽にな... 続きをみる
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息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う ３秒～６秒 吐くは、４秒から８秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・１回～３回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体... 続きをみる
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坐禅 ざぜんの呼吸は、セロトニン呼吸法らしいです。 セロトニンとは・・検索すれば、出ます。 心の落ち着きー脳内神経物質です。 座禅の静かな喜びに満たされるのは、このセロトニン脳内神経物質が増加するからです。 腹式呼吸で、静かに丹田と腔う門を意識する呼吸を行なえば、脳と心が落ち着きます。 それは、前... 続きをみる
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ベンゾジアゼピン系薬剤の睡眠薬 プロチゾラムod錠０・２５ 私は、これを服用してから約２年です。 約１年半の間、エくクロピクロン錠１ミリグラムとプロチゾラム錠と一緒に飲んでいました。約６か月前からある日、突然、聴覚過敏症になりました。 それに、音とそのリズムに共鳴して脳内で繰り返し継続して、その音... 続きをみる
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筋膜はがし 筋膜リリース 本当は教えたくない横隔膜メソッド
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いつの間にか、庭にクローバーが増えています 面白いで😃 息をいっぱい吸って３秒止め、ゆっくり 吐くと気持ちが落ち着きます。 簡単なストレス解消法です😃 時々、行なうと気が楽になります😃
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お早うございます😃 この本は、貴重な呼吸法の本です。 約３０００年前、仏教の元祖と言われる釈迦（お釈迦様） が、説法（お経）で、呼吸の大切・大事を講義（説法）しています。 大安般密守意経と言う題名の講義録です。 長短の呼吸 特に坐禅は、深く長い吐く呼吸（吐息）が、心を静める。 今でも、座禅の... 続きをみる
