先ず、息をいっぱい吸う😃
３秒、止める
ゆっくり。約８秒で息を出す

背中の筋肉が下がる
呼吸が落ち着く
心身が晴れる😃👍

呼吸は、意識すれば・・思ったら、どんな呼吸でも出来る😃