今日は、快晴　　お元気で😃
心身のリラックスの呼吸法😃

先ず、いっぱい、息を吸うー腹胸が膨らむ
３秒間、息を出す　　ゆっくり　約5～8秒息を出す。　背中の筋肉が、ゆっくり
下がるー3回～5回　連続して行う。
心身が、リラックスする😃

次は、ウエブから・・参考まで・・