肛門と呼吸と自律神経は、連結している。

肛門で息を吐けると自律神経が整う。交感神経と副交感神経のバランスが出来る。
心を安定させるには、これは、必要です。
交感神経（緊張の神経）イライラ・ドキドキ・夢中・・（肛門を閉じた状態）では、人は生きて行けません・死にます）
　　和らぐ・休むことも必要です。
和らぐ・休む時は、副交感神経・和らぐ神経が優位になった状態です。
肛門が開いた状態です。
意識して肛門で呼吸すると自律神経をコントロール（イライラ・緊張の調整・ゆったり）
の心の状態が簡単にだれでも、いつでも、できます。

肛門のコントロール・調整とは、肛門の開閉のことです。
肛門を開く・閉じる　この２つの開閉です。

肛門を意識して、呼吸の前後または連動して行います。
誰でも、簡単にいつでも、どこでも出来ます。