４・８呼吸
８秒吐く　４秒吸う　
先ず、吐く　吐くが先き　吐いてから吸う
慣れたら、４～１０秒～２０秒、吸って、８秒から２０秒・４０秒・１分・と吐く事が出来る😃

何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。
あら、不思議　消える😃

私は、この半年間、ストレスが原因の聴覚過敏で苦しんだ。心療の病院をも行きいろいろいも飲んだ。苦しかった。
それが、ウソのように、治った😃

野山は、桜は、散り、もう、若葉の風趣です。