瞑想
心が落ちつく
１０秒吸って、５秒止める　　２秒吐く
吐くと、背中の筋肉が下がりお腹の筋肉が縮上がる
眠たい目の状態を保つ　閉じない
半眼の状態
何回か、行なうと脳・心が落ちつく・・
眠たくなるが・・４～１０回繰り返す

どこでも、いつでも、だれでも行える
脳・心・身体を緩ませる簡単な方法です。