良いスパイラルが生まれる 幸せホルモンが分泌される
深呼吸の魔法の1つの呼吸法
クンバカ呼吸法
4秒・吸って・4秒止める・4秒吐く
止めることが重要
またなれてきたら、6秒間隔でも行うと良い
4秒でも苦し感じる方は3秒など秒数を減らしてみよう
クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され
不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。
深呼吸の魔法の1つの呼吸法
クンバカ呼吸法
4秒・吸って・4秒止める・4秒吐く
止めることが重要
またなれてきたら、6秒間隔でも行うと良い
4秒でも苦し感じる方は3秒など秒数を減らしてみよう
クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され
不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。
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