オランウータンの横８の体操　教えてくれた免疫体操

オランウータンが教えてくれた免疫体操 オランウータンが教えてくらた背筋を伸ばし腕を上げる腕を上げる姿に人間が忘れていた 身体動作の調整力を教えられた気がします。 オランウータンがヒントになって、手を上に大きく伸ばし腕を上げる頭上で横に大きく８ の字を描く免疫体操がです。 こうした運動なら田音を上げ... 続きをみる

瞑想の呼い

瞑想 心が落ちつく １０秒吸って、５秒止める　　２秒吐く 吐くと、背中の筋肉が下がりお腹の筋肉が縮上がる 眠たい目の状態を保つ　閉じない 半眼の状態 何回か、行なうと脳・心が落ちつく・・ 眠たくなるが・・４～１０回繰り返す どこでも、いつでも、だれでも行える 脳・心・身体を緩ませる簡単な方法です。

良いスパイラルが生まれる　幸せホルモンが分泌される

深呼吸の魔法の１つの呼吸法 クンバカ呼吸法 ４秒・吸って・４秒止める・４秒吐く 止めることが重要 またなれてきたら、６秒間隔でも行うと良い ４秒でも苦し感じる方は３秒など秒数を減らしてみよう クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され 不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。

快晴　免疫力が良い

今日は、快晴 免疫力が良い。 リンパ球と顆粒球のバランスが良い。 スズメ達も、快活に飛び回って、エサを捕っています。 リンパ球と顆粒球のバランスは、呼吸のバランスが良いことです。 短い呼吸は、バランスが悪い。 長い呼吸は、バランスが良い。 心身に良い呼吸は、吸う１・吐く２の割合です。 釈迦も、長呼... 続きをみる

免疫力を上げる新常識　リンパ球を増やす

血液の白球球（顆粒型が６５％・リンパ球が３６㌫　マクロファージが１５％） この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽にな... 続きをみる

ここ１番に強くなる　セロトニン呼吸法

読む価値は、あると思います。 私も、真似事ですが、時々、行なっていますが・・ 毎日、継続して実行しなければならにと思っています。 行なえば、それだけの健康・心身に良い結果が出ると思います。 商品の説明 出版社からのコメント セロトニン神経を鍛えれば、だれでも本番に強い「達人」になれます。 　私たち... 続きをみる

息を吸って、吐く　たった、それだけ

息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う　　３秒～６秒　　吐くは、４秒から８秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・１回～３回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体... 続きをみる

セロトニン呼吸法　心も脳も整える

坐禅　ざぜんの呼吸は、セロトニン呼吸法らしいです。 セロトニンとは・・検索すれば、出ます。 心の落ち着きー脳内神経物質です。 座禅の静かな喜びに満たされるのは、このセロトニン脳内神経物質が増加するからです。 腹式呼吸で、静かに丹田と腔う門を意識する呼吸を行なえば、脳と心が落ち着きます。 それは、前... 続きをみる

クンニャク・

クンニャク・クンニャク・クンニャク・クンニャク・・・ ３輪車に乗り国道を通行すると 自然に脳内で、リズムとクンニャク・・・ 暗唱されます。 約１時間、それが、続いています。 今も、続いています。 自室に帰ると音とリズムは、その時と聞こえる音で違いますが・・ 同じようなリズムと暗唱言葉が、継続します... 続きをみる

睡眠薬の副作用に苦しむ

ベンゾジアゼピン系薬剤の睡眠薬 プロチゾラムod錠０・２５ 私は、これを服用してから約２年です。 約１年半の間、エくクロピクロン錠１ミリグラムとプロチゾラム錠と一緒に飲んでいました。約６か月前からある日、突然、聴覚過敏症になりました。 それに、音とそのリズムに共鳴して脳内で繰り返し継続して、その音... 続きをみる

夜明けに始まるスズメ生活

スズメは、朝が早い 夜明けと同時に起こる・活動を始める 夕方・太陽が沈む時間は、もう、眠ってる 太陽・陽の光と同時に生活しています。 私も、デタラメ習慣を止めて、スズメを見習って、生活したい。 そしたら、心身・生活・運命が変わるように思う。 同じ呼吸・習慣を毎日、年々、行なっては、心身・生活・運命... 続きをみる

背中の呼吸

ストレスを軽減する誰でも、簡単に出来る呼吸法

横隔膜は、体内の名医　横隔膜を横に広げる（水平にする

筋膜はがし　筋膜リリース　本当は教えたくない横隔膜メソッド

庭のクローバー

いつの間にか、庭にクローバーが増えています 面白いで😃 息をいっぱい吸って３秒止め、ゆっくり 吐くと気持ちが落ち着きます。 簡単なストレス解消法です😃 時々、行なうと気が楽になります😃

横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師！

真ん中の赤い楕円形が横隔膜です。 この横隔膜を上下左右に動かす👍 呼吸を少し変えれば、可能です。簡単に誰でも、出来ます。 いつでも、どこでも出来ます。 呼吸を意識すれば、横隔膜は、上下左右に自分の意志で。自由に動かせます👍 唯一、呼吸です他の方法では、不可能です 腹式呼吸でも上下には、動かせま... 続きをみる

体内の名医！体内の名マッサージ師は、誰か・・

横隔膜は、体内の名医！ 体内のマッサージ師😃 横隔膜・呼吸筋を活用して、健康になりましょう😃 腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 ヨガの呼吸・・いろいろあります。 意識すれば、誰でも、どこでも、いつでも出来ます😃 体内の名医をもっと、活用しましょう😃 曇り後、晴れ　　心身... 続きをみる

ストレスかな」と思ったら深呼吸

先ず、息をいっぱい吸う😃 ３秒、止める ゆっくり。約８秒で息を出す 背中の筋肉が下がる 呼吸が落ち着く 心身が晴れる😃👍 呼吸は、意識すれば・・思ったら、どんな呼吸でも出来る😃

腹圧呼吸とリラックスの呼吸で健康にな

今日は、快晴　　お元気で😃 心身のリラックスの呼吸法😃 先ず、いっぱい、息を吸うー腹胸が膨らむ ３秒間、息を出す　　ゆっくり　約5～8秒息を出す。　背中の筋肉が、ゆっくり 下がるー3回～5回　連続して行う。 心身が、リラックスする😃 次は、ウエブから・・参考まで・・

アナパーナサチ　（釈迦の呼吸）

　　お早うございます😃 この本は、貴重な呼吸法の本です。 約３０００年前、仏教の元祖と言われる釈迦（お釈迦様） が、説法（お経）で、呼吸の大切・大事を講義（説法）しています。 大安般密守意経と言う題名の講義録です。 長短の呼吸　特に坐禅は、深く長い吐く呼吸（吐息）が、心を静める。 今でも、座禅の... 続きをみる

あかちゃんの呼吸は、丹田呼吸

この本に、そう書いてあります😃 エンドウの花が咲いています。

釈迦の呼吸法　（アナパーナサチ）

万病を癒す丹田呼吸法

この本は、私が、約２０年前に買った本です。 村木弘昌先生の貴重な呼吸法の本です。 ともかか、吐く　　息を吐く　　長短の吐く呼吸の効用を説いています。 長い呼吸・短い呼吸　　長短の呼吸を応用すれば、素晴らしい健康効果がある・・ 特に長く吐く呼吸は、自律神経の音程強化に効果があるそうです😃

ストレス・不安を感じたら、先ず、これ・・

４・８呼吸 ８秒吐く　４秒吸う　 先ず、吐く　吐くが先き　吐いてから吸う 慣れたら、４～１０秒～２０秒、吸って、８秒から２０秒・４０秒・１分・と吐く事が出来る😃 何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。 あら、不思議　消える😃 私は、この半年間、ストレスが原... 続きをみる