朝夕に剣道で云う素振りを行うと心身が調子が良いですよ。
新聞紙を丸めて、竹刀・木刀な代わりにする。
何も、無ければ、両手を組んで竹刀の代わりにします。
それを、剣道の素振りの真似事を行う。

息をすいながら、竹刀の代わを上段・真上に待ちあげると自然にお腹が凹み姿勢が立つ
ー息をはきながら、竹刀変わりを勢いよく打ち下ろす。
呼吸の時間は、最初は、適当に行う。早い・遅いに囚われない。
何回かやって、呼吸と竹刀を打ち下す時間を変えてみる。
早く・強く・ゆっくり・遅く・・
腹の動きと呼吸を観察する。
その中、自分に合った、呼吸の時間と竹刀を打ち下す間合い・・が分かってくる。
　　とにかく、行なってみれば、わかる。
逆腹式呼吸は、腹式呼吸にはない、力強い・勢いのある呼吸が出来ます。
腹圧も強くなります。
腹圧・・・これは、心身の健康には、大変、大事です。
腹圧については、また・・・