ムラゴン ホーム
１３歳！我が家の愛犬、ニコ！ 救急病院に、連れて行ったが駄目だった。残念！ 次男が特に可愛がった・・
セラピー呼吸法の新着ブログ記事
-
-
姿勢を改善するとメンタルもリフレッシュできる「呼吸筋ストレッチ」 | 特集テーマ | サワイ健康推進課
-
創価学会の名誉会長が死んだ。 彼は、初めは、日蓮正宗の会員で日蓮正宗の会長だった。 しかし、教義の誤解から離脱した。 あくまで、日蓮が本尊である、日蓮正宗である。 大石寺の日蓮正宗が拡大することを 念願する。
-
3つの丹田と肛門の開閉が連動して同時に動き 自律神経のバランスを良くして、ホメオスタシスを健康にして 心身を健康にする。
-
慣れると３つの丹田が同時に連動して動き心と身体を健康にする。 自律神経とホメオスタシスのバランスを良くする。
-
この本の中で朝、1杯の水を飲むと良いと書いてある。 心身の要も、自律神経です。 自律神経のバランスが良いとホメオスタシスも良い。健康に良いと言う ホメオスタシス（生体恒常性）とは、私たちが、身体の外から受ける環境や内部の変化にかかわらず、身体の状態（体温・血糖・免疫）を一定に保つことを言います。 ... 続きをみる
-
何も、残らなかった。財産もない。 子供、孫たちには、何も、できない。 唯一、呼吸・命が残った。 これから、せめて、呼吸を深めたい。 呼吸筋を弱めない。 呼吸でコントロール可能
-
-
心身の不調は、呼吸筋の不調
-
これは、ブ仏教の元祖と言われる釈迦が説いた呼吸の本です。 呼吸の長短・浅深・強弱・・呼吸が心身に関係することを書いています。 およそ、宗教は、信ですが、呼吸も基本であります。
-
-
呼吸は、魔法です。 呼吸に関心がある武道・スポーツ・舞踊・能・書道・・・ の人は、そう思ってい。 呼吸が良ければ、良い。悪いと悪い。はっきりと明確です。 人生は、魔法です。呼吸も魔法です。
-
ある仏教の聖人の言葉です。 真意は、わかりませんが・・ 確かに、出る息は、入る息をまってくれません。 息は、出ないと、入りませんからね。 これは、人生の命の事かもしれません。 古いパソコンが壊れて、ちゅこの１１を買いましたが、初期設定をやっと、終わました。 老人ですから、早く慣れるこよができませ... 続きをみる
-
呼吸は、体液を循環させます。呼吸は、すべて循環呼吸ですが・・ 健康に良い呼吸は、体液の循環を良くします。 良くない呼吸（口呼吸・肩呼吸・浅い早い呼吸は、体液の循環を悪くします。
-
常時、腹を張って腹圧を高めると身体が心身が健康に良い。
-
毎日、夕方、次男が、捨て猫にエサをやりに行ってます。 その時は、狸も何匹も、出てきて、エサを食べます。
-
右手で箸が使えないので、左手でつまんで食べた。 恥ずかしかったが・・ だいぶ残った。美味しかった。
-
次男が飼う庭の金魚達です。暑いので日傘をしています。
-
-
人生は、呼吸 呼吸が止まれば死ぬ 呼吸の要は、呼吸筋 呼吸筋を柔軟強化しよう。 横隔膜は、体内の名医！体内の名マッサージ師
-
呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる - (美人開花シリ
-
-
９月３０日午前4時の月 女性は、胸式呼吸が多い。胸の肋間筋を主に使用して呼吸する。 肋間筋は、赤い筋肉・赤筋です。持久力が強い。 寿命と呼吸筋は、関係があります。 腹式呼吸ー胸式呼吸に変えたいと思っています。
-
いろいろの呼吸筋ストレッチがあるが、呼吸で「呼吸筋を柔軟強化する のが、１番、簡単で効果がある。 腹式呼吸・鎖骨呼吸・胸式呼吸で柔軟強化する。 これが、１番、簡単でやさしいです。
-
心身の不調は、呼吸の不調です。 呼吸の乱れは、血液・ホルモン・リンパの循環・自律神経の乱れです。 心身の不調・身体の不調は、。先ず、呼吸の不調・循環と比例します。 だから、健康・心身の不調には、姿勢と呼吸を正すことが、大事です。 呼吸は、心身の健康と比例します。 呼吸筋を柔軟強化しましょう。 無理... 続きをみる
-
-
【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】
-
-
【不眠改善】超カンタン！寝る前30秒の熟睡ルーティン【のむら整骨院 大阪】
-
喧しいほど鳴いていたクマゼミは、今は、秋のつくつくぼーしがないています。 いよいよ、秋は、本番の季節です。 今朝は、次男の商用に同伴して高知市内の店を回ります。 安い、電気ひげそりを買いたいと思っています。 息子は、オークションのプロです。 仕入れも、ネットのオークションで、間髪を入れず落札します... 続きをみる
-
葉がんまで 次男が仕入れたホーイル こんなのが、ありました。 明日は,彼岸んの中日です。お寺で先祖供養をします。 暑さ、寒さも、彼岸まで・・ 涼しい気候になります。
-
１読むの値打ちは、あると思います😃
-
-
これは、音叉です。約５年前に、注文して作りました。２５０本も作りました😃 当時は、波動共鳴に興味があり、山梨県甲府市まで行って加工を注文しました。 今、思うと、可笑しくなります 約２５０本作りましたから・・よくそんなお金があったものです。 オンさの次は、呼吸法です。約、２５年、呼吸法を行ないまし... 続きをみる
-
今、午前４時３０分です。 寅の刻です。 曇天で雨は降っていません。 庭では、コウロギ・虫達が盛んに鳴いています。 季節は、初秋の風趣です。 稲も、熟れて刈り取り・収穫の時節です。
-
耳鳴り、キーンと鳴る耳鳴りに悩まされます。 原因は、いろいろあると思いますが、ストレス・苦悩等の心に原因がある事が あります。私も。最近、耳鳴りに悩まされています。苦悩します。 それに、聴覚過敏症になり苦しんでいます。 そんな状態が、１日中、続きます。 心療内科の薬を.飲んでいますが、全然、効果が... 続きをみる
-
呼吸法とは、呼吸法方法ではない。呼吸筋の使い方です。 呼吸は、呼吸筋の総合の運動ですが、特に、横隔膜と肋間筋の動きが大事です。 横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師と言われます。 心と身体の健康には、横隔膜の活用が必須です。 自律神経のバランスも呼吸筋の働きで決まります。
-
自律神経は末梢神経のひとつで、全身のほとんどの器官を支配しています。 運動・感覚神経とは違い、大脳からの意識的な命令から独立して働いているので、内臓や器官を本人の意志で自由に動かすことはできません。 無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化したり、心臓が休みなく動いているのは、主としてこの自律神経の働き... 続きをみる
-
次男が、金魚を飼っています。 増えすぎて、どうしょうか・・と思っています。 公園の池には、放されないと市役所の公園の係が言っていました。 川に、放すと他の魚に食われます。 どうするか、わかりません😃
-
金魚も暑い 次男が金魚を飼っているが・・ 本人は、商売の買い出しに、懸命です。 今日も、愛媛に香川県、朝、早くから、行った。 親切で貸した、クレジットカードを甥に大金を勝手に場打ちに使わた。 人が良いので困る。易し過ぎる。その返済に、次男は、一生懸命だ。 人が、良いのも、ほどほどに、しないと貸し... 続きをみる
-
-
健康に良い呼吸は、心と身体に良い効果がある。 悪い呼吸は、心身に不健康な効果が出る。 呼吸は、結果がハッキリした効果をつくる。 口呼吸・肩呼吸・早い呼吸・浅い呼吸は、良くない呼吸 鼻呼吸・横隔膜呼吸は、自律神経のバランスが良い呼吸 呼吸は、連結・連動する。 心と身体と動きに
-
呼吸が、健康の要 呼吸は、生命の原動力 生命維持機能の中で唯一、自律神経を支配・コントロールする。 全身の生理機能を保つ、ホメオスタシㇲは、自律神経が支配・コントロールする 健康に良い呼吸を行いましょう。悪い、口呼吸・早い呼吸は、止めましょう。 呼吸筋を柔軟強化しる呼吸は、横隔膜を動かし、活用する... 続きをみる
-
-
-
人間は死亡した後どのように腐敗していくのか 肛門の魔法！肛門には、不思議な力がある。 肛門を締めると心身生きる。開くと弱る死ぬ。 生きている間は、何時も、肛門は、閉める。 開けっ放しでは、心と身体が、腐るー心身が、だらしなくなる。
-
-
台風が、四国に近寄るが、クマゼミは、今日も、懸命に鳴いている。 喧しい！！早く止め😆 イライラする。 久しぶりに、台風が高知県に、来る。 水害は、波介川が、１秒間に９００トンの流れる改修工事が完成したので 大丈夫と思うが、風が心配だ！ 台風が、来たら、クマゼミは、鳴くのを止めるだろうか・・ 短い... 続きをみる
-
-
呼吸！吸う時は、お腹を脹らます。吐く時は、お腹を凹ます。 横隔膜が、上下に動く 呼吸の度に、体調を整える。 体内の環境調整約・バランスを保つために横隔膜が動き、体内をマッサージする 心身を健康にする。
-
肛門を締める呼吸法 吐きながら、肛門を意識して息を吐く肛門を引き上げる。 姿勢が良くなる。元気になる。心と身体を活かす！健康をつくるになるツボ・丹田を横隔膜を呼吸を行う度にマッサージして生命を輝かす。横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師 元気になりたきゃお尻を締めなさい！と言う本があります。 ... 続きをみる
-
今、午後の４時２５分 シャンとせえーしゃんとせえーと油蝉が鳴いています。 なんか、自分が言われているよです。 もっと、シャンとせー シャンとせーと鳴いています😜 私も、負けずに、シャンとせーしゃんとせーと、鳴いてみるかな😃
-
今日は、今朝の曇天・小雨が、天気晴れて、また、暑い！！暑い😃
-
今朝も、喧しい・やかましい蝉の声 懸命に鳴いています。今朝は、曇天で涼しい。 午前中に、お寺に行って、仲間と一緒に、朝の勤行です。 約１時間、長い！疲れます。お経となんみょうほうれんげきょう・・ と、題目を唱えます。 何で、こんな事するの？ 御利益が、あるからです。 御利益？ 何でしょう？ それは... 続きをみる
-
-
暑い。真夏が来た。金魚も暑い。
-
知人の歯医者さんが、狭窄症で４回も手術したが、治らない。 車イスに乗って動いてる。 別の知人は、腰痛・ヘルニアで４回も手術をしたが、この人も 車いすの生活です。 医者を信じて、何回に手術をした。その結果、歩けない車イス生活です。 狭窄症も腰痛（ヘルニア）も、腰部 背中部の深層筋肉の老化・硬化劣化で... 続きをみる
-
-
元気・健康にすトレートに影響する自律神経とホメオスタシㇲの説明
-
今日は、ほんとに暑い。 次男が、金魚の日陰をつくりました。
-
色即是空 空即是色 これは、仏教のお経（講義）の中で１番、短いお経の１節です。 諸行無常を説いていますが、私は、」囚われない・執着しない。 と、理解しています。 般若心経は、私が、１８才の時、実兄が読んでいたのを借りて読んだ仏教では、初めての本です。あれから、いつの間にか６５年以上になりました... 続きをみる
-
稲の穂が、出ています。朝は、クマゼミ、午後は、油蝉が鳴いてる 真夏の１日です。 頭を抱えて、苦悶する時があると思います。 そんな時は、どうするでしょうか・・ 八方ふさがりで苦悶します。 それでも、問題は、解決しないです。 どうすれば良い・・・どうする家康です。 運極まりぬれば、人も物も、従わずと言... 続きをみる
-
クマ蝉が午前中は、シャブシャブと喧しかった。 今度は、午後は、ミーミーと油蝉がないている。 四国地方は、梅雨が明けた。 暑い、真夏が来た。 暑さに、負けないように、呼吸筋を強めよう。 熱中症にならないように、気をつけよう。
-
クマゼミが、喧しいです。 今日も、懸命に鳴いています。短い命を燃やして 子孫を残すために鳴いています。 呼吸を変えると人生がかわる。 ほんの少し、意識すだけ。ほんの少し鍛えるだけ、自律神経が整い、健康寿命が １０年延びる。 「すべての不調は呼吸が原因だった」 体調の鍵は、呼吸にあった
-
-
-
内臓トレーニングを行いましょう！ 簡単です。横隔膜を上下に動かせば良いです。 だれでも、どこでも、いつでも、どんな姿勢でも、可能でｓｙ。 効果は、抜群です。 腹式呼吸を行えば、自然に出来ます。 赤ちゃんは、みんな腹式呼吸です。みんな赤ちゃんだったかえあ 万病癒す丹田呼吸の著者 村木弘昌先生は... 続きをみる
-
夏が来た！暑い！ 風鈴の音が、涼しい 午前中は、喧しいほど、鳴いていたクマゼミが、午後になると止みます。 夕方になるとアブラゼミが、鳴きだします。 真夏の中に、秋の風趣が観じます。 四季は、空即是色 くうそくぜしき 色即是空 しきそくぜしき 釈迦が、最初の頃に説いた仏説魔訶 般若心経は、ひとの本当... 続きをみる
-
高知県土佐市の農地です。２か所あります。 合計で５５アール ５反５畝 ０．５５ヘクタールです。 ２か所とも、宅地転用があ可能です。 １っか所は、建売も可能です。ただし、農業委員会の許可が必要です。 農地の売買なら、２か所、全部で、買うと、専業農家の資格が可能です。 農地うぃ買うには、４０a ４反... 続きをみる
-
今朝も、早朝から、クマゼミ・蝉が、喧しいほど鳴いています。 全山、クマゼミではないですが地域中がクマゼミの合唱です。 喧しい！やかましいです😃
-
時々、毎日、咳をする隣人がいる。 今でも、何回も、タバコをやめたら・・と言ってきたが。 本人は、平気でもないが、止めない。 肺が悪い！タバコが原因だ・・と、何回も、言ったが、どいしても、止めれない。 止めれないでは、なくて、止めないのだ。 慢性閉塞性肺疾患（copd)と、言う病気になる。 すでに、... 続きをみる
-
今朝は、特に、あちら、こちらで、シャブシャブ・・と、懸命に鳴くクマ蝉の声が喧しい。 東京では、公園でも、ほとんどきかなかったです。 高知では、梅雨が明けると、一勢に鳴き出します。 子孫を残すために、オスは、短い命を懸命に鳴きます。
-
空即是色 色即是空 しきそくぜくう くうそくぜしき と、言う事がある。 人のクセは、呼吸の癖 癖が自分をつくる 呼吸は、空気だが、心身の色に出る 心身は、呼吸に出る 蓮は、蓮の呼吸を行う。その呼吸が蓮をつくり華を咲かす。 呼吸は、空気だが色気がある。
-
呼吸は、食事よりも大事です。感情も支配しています。 １日位食べなくても、死にません。 無意識に行っている呼吸ですが、呼吸が止まれば人は５分で死にます。 呼吸は、人の命の原動力です。 細胞の新陳代謝・血液の循環・いろいろなホルモンの分泌と流れ、手足を動かす・・ ともかく呼吸により、人は、生かされてい... 続きをみる
-
万病を治す！薬師如来の呼吸です。 薬師如来は、呼吸の達人です。 仏像の腹を見てください。呼吸の達人・悟人の腹です。 お釈迦さまは、呼吸の講義をされています。 安般満守意経 あんぱんぱんしゅいきょう。 アナ―パーナサチです。 釈迦の呼吸と言う本があります。呼吸の説明が詳しく書いてあります。
-
約４月のオス猫です。 名前は、りん 毅然とした名前です。 りん・・とする。 次男が、叔母から、もらって来ました。 新入りの家族です。 りん 次男が名付けました。 可愛いです。子猫です。
-
-
晴天です。夏がきました。 クマゼミ（蝉）が、一生懸命に、鳴いています。 晴天を待ちかねていたようです。 短い命を懸命に燃やしています。 人の命も、長いようで短いです。 いつの間にか、８０才を過ぎて同級生も半分になりました。 知人が、だんだん少なくなりました。寂しいですが、これも運命です。 今日、１... 続きをみる
-
昨日から降ったり止んだりの天気でしたが・・ 夏の晴天になりました。 九州は、大雨で大変ですが、四国・高知県は、雨は、少ないです。 庭のトマトも、色がついて、食べれるようになりました。
-
呼吸筋が動いて呼吸（吸ったり、吐いたり・肺が膨らんだり。凹んだり する。呼吸筋が動かないと呼吸が出来ない。 特に、横隔膜と肋間筋が動かいと、まともな呼吸が出来ない。 呼吸の不調は、自律神経が乱れる。 自律神経が乱れるとホメオスタシスが乱れる。 １日、ほんのチョット意識しよう。 呼吸筋のストレッチ
-
毎日、ゴホン・ゴホ・・咳する人がいる。 タバコの吸う人です。タバコを止めたら・・・と、何回も言ったが・・ もう、言う事は、やめた。言っても無駄だから 彼の、咳は、慢性肺疾患です。 これから、益々、呼吸が苦しくなると思うのですが・・
-
人の命は、無常 いつ、死ぬかも、分からない。 呼吸と同じ 呼吸も、いつ、止まるかもしれない。 元気・健康生活の目標を忘れず、元気・健康になる呼吸を行う。 元気・健康に良い呼吸、分かっているけど、いつもの習慣呼吸に流されるが 時々は、呼吸の大事を思い呼吸を行う。 今日は、梅雨の時の間の晴天です。 真... 続きをみる
-
自律神経のしくみ③ 自律神経とホメオスタシス | せたがや内科・神経内科クリニックBlog
-
かわいいピンクで溢れる 蓮池公園のハス | 一般社団法人 土佐市観光協会 昔の話だが、懐かしい😃 約３５年前、約１５００坪の土地を買った。 隣接する保育園と小があった。 地域の子供が増えて、保育園の改築が迫っていた。 保育園には、駐車場がなかった。 道路に、駐車して子供の送迎をした。 保... 続きをみる
-
高知県香美市の香我美町から株分けしてもらって植えた蓮です。 平成１３年頃だったと思います。 今では、沢山の人が観にきます。
-
あなたのクセは、「呼吸」に出る!「呼吸」は、私たちが毎日当たり前に繰り返していることですが、呼吸が止まると人は生きられません。息の吐き方を正しくするだけで、「幸運な生き方・健康な生活」に変わります。難しいテクニックは必要なく、一日一分、意識を呼吸にちょっと向けるだけで、心の中がきれいに浄化されます... 続きをみる
-
-
-
腹式呼吸の反対のやり方です。 先ず、息を吐くー腹を凹まし、肩を上げて、息を吸う 腹を膨らましながら、肩を下ろす 吸うは、４秒ー吐くは８秒 目安にする 無理はしない。 腰痛・ダイエット・」リラックス効果が高い。 腹圧が高い（姿勢が良くなる）
-
約２０年位前に、造った蓮の池です。 この蓮は、古代の蓮です。市役所の職員・部落長と私の３人で県内の町から （詩人 岡本弥他の生まれた町） 株分けしてもらいました。約２年くらいで、池が、蓮でいっぱいになりました。 いつしか、蓮まつりが、始まりました。 毎年、大勢に人が観に来ます。
-
昔、もみの木・・の時代劇を観た。 ８４才になって、唯一、呼吸が残った。 家も土地も金も地位も信用もなくなった。 何も、出来ない身体障害者 あるのは、唯一、呼吸が残った。 だから、呼吸は、意識して毎日、行なっている。 今日は、午前中、歯医者に行った。奥歯が、抜けたので入歯を直してもらった。 入歯が... 続きをみる
-
１，腹を膨らますー胸を膨らますー鎖骨を下げて呼吸を行う。 吸うは、１０秒ー吐くは２０秒 これを１０回 最近、時々、腹式呼吸・胸式呼吸・鎖骨呼吸を行います。 深い呼吸が、出来ます。気持ちが落ち着きます。 これなら、全部の呼吸筋が活用できます。 呼吸筋が動けば、身体の深層筋肉（インナーマッスル）と連結... 続きをみる
-
釈迦（釈尊）は、呼吸法のお経（講義）を弟子達に講義をしています。 心と身体の健康んいは、呼吸が大事・大切であると・・ 大安般守意経(インドの言葉では、アナパーナサチと言うそうです。 深い・短い。長い呼吸の長所・・ これは、薬師如来の仏像です。万病を直す・治す仏様と言われています。 この仏像の腹部に... 続きをみる
-
人も、呼吸で生かされている。 心身の不調は、呼吸力の低下と言います。 呼吸は、呼吸筋が動いて呼吸を行う。呼吸筋を柔軟強化することは、大事です。 剣道の練習に観られます。あれを真似て、手刀・厚紙を丸めて木刀にする 素振りを行う。呼吸を意識する。２０～５０回行う。無理しない。力まない！ 息を吸いなが... 続きをみる
-
ご参考まで
-
仏壇の掃除をしました。しきびを変えました。 仏壇を掃除をすると気持ちが良いです。 今日は、次男たちは、室戸岬（高知県の東端）バイクの仲間の４人で行くそうです。 最近、バイクを何台も買って山へ行ったり・ツーリングをしています。 今日は、ホンダモタースの１２００CCの大型バイクで行きました。 事故がな... 続きをみる
-
呼吸法は、呼吸の方法ではない。呼吸筋の活用方法と申します。 下記の本に書いてあります。 呼吸筋は、筋肉です。使わねければ、硬くなる・劣化する・退化する。 呼吸筋の劣化は、呼吸力の劣化になります。 胸式呼吸・腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 鎖骨呼吸・・また、音楽・スポーツ・武道... 続きをみる
-
-
-
腹を膨らまして（息をいっぱいに吸って呼吸しながら乗る。 気合と力が入る。 副交感神経もアップして、疲れない。
-
呼吸筋を硬くならない！弱めない！退化させない！ 呼吸力を弱めない体操・ストレッチをしましょう！ 呼吸が弱ると老化します。呼吸が下手なら心身が弱り、病気になります。 写りが良くないが、真ん中の線が横隔膜です。 このように、横隔膜を水平にして呼吸を行えば、深い呼吸が出来ます。 肩呼吸も治り直ります... 続きをみる
-
生きる為の呼吸・動物の脳（無意識呼吸・代謝性呼吸） 自律神経に働きかける呼吸・人間の脳（意識呼吸・大脳皮質呼吸） 人間の脳（大脳皮質・意識呼吸）を使って呼吸を活用して自律神経に 働きかけてホメオスタシㇲを保つ⁻心と身体を保つことが出来る せいせい
-
次男の商用に同乗して香川県坂出市等に行っていました。 午前９時の土佐市の自宅を出発しました。 坂出市には、約１時間２０分でした。 それから高松市内等を回りました。 自宅に帰ったのは、午後５時半ごろでした。 車には、約３時間でした。 その車中では、いろいろのヘルス呼吸法を行なっていました。 横隔膜と... 続きをみる
-
心や体の不調の原因は、ほとんどは、、呼吸が悪いことです。 呼吸は、呼吸筋が行います。 呼吸のメインは、横隔膜です。首や肩の呼吸筋は副呼吸筋です。 横隔膜をメインの呼吸に変える。 横隔膜を上下・左右・前後に使って呼吸を行うと心身のセラピーを行ないま 呼吸が変われば、心身が変わる。 自律神経をコントロ... 続きをみる
-
浅い早い呼吸は、交感神経を優位にする。 深い長い呼吸は、副交感神経を優位にする。
-
-
胸式呼吸と腹式呼吸 肺は自力で膨らんだり縮んだりしているのではなく、周囲の筋肉が働いて動かしています。中でも頑張って働いている筋肉が、ドームの形状をした横隔膜です。この横隔膜が中心となって他の筋肉と一緒に胸腔内の圧力を変化させています。呼吸法はひとつではありません。「胸式」と「腹式」がありますが、... 続きをみる
-
人は、オギャーと生まれた時から腹式呼吸です。 生活環境等の影響で胸式呼吸に変わったのです。 赤ちゃんの呼吸は、理想的な丹田呼吸（腹式呼吸） 胸式呼吸と腹式呼吸は、違う ●浅い呼吸ー●意識的に呼吸する時●緊張した時●パニックの時 ●深い呼吸ー●ガス交換が活発ー●内臓の動き・血液循環も活発●自律神経の... 続きをみる
-
