耳鳴り、キーンと鳴る耳鳴りに悩まされます。
原因は、いろいろあると思いますが、ストレス・苦悩等の心に原因がある事が
あります。私も。最近、耳鳴りに悩まされています。苦悩します。
それに、聴覚過敏症になり苦しんでいます。
そんな状態が、１日中、続きます。
心療内科の薬を.飲んでいますが、全然、効果がありません。
呼吸法でも、いろいろ試してみますが、逆腹式呼吸が最も、効果があるようです。
逆腹式呼吸は、腹式呼吸の逆で息を吸う時に、腹を凹まして吸います。
吐く時に、腹を膨らまして息をはきます。
吐く（リラックスの神経の副交感神経が優位になります。
吸うが５秒、吐くが１０秒を１０回ほど、続けると心が落ち着きます。
　今朝は、久ぶりに、朝日が観えます。
朝夕は、コウロギが盛んに鳴いています。