逆腹式呼吸腰痛 ダイエット リラックスに効果がある 万病を癒やす呼吸法 2023/06/30 14:10 腹式呼吸の反対のやり方です。先ず、息を吐くー腹を凹まし、肩を上げて、息を吸う腹を膨らましながら、肩を下ろす吸うは、４秒ー吐くは８秒 目安にする 無理はしない。腰痛・ダイエット・」リラックス効果が高い。腹圧が高い（姿勢が良くなる） 健康をつくる丹田呼吸
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