肛門を締める呼吸法
吐きながら、肛門を意識して息を吐く肛門を引き上げる。
姿勢が良くなる。元気になる。心と身体を活かす！健康をつくるになるツボ・丹田を横隔膜を呼吸を行う度にマッサージして生命を輝かす。横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師
元気になりたきゃお尻を締めなさい！と言う本があります。
ネットで検索すれば出ます。