今日は、快晴です
呼吸には、生きる為の呼吸（セロトニン呼吸法・丹田呼吸法）
と脳を変える呼吸法があります。

その違いは、吐くと吸うです。
生きる為の呼吸は、吸うが先です・吐く・吸う後です。
呼吸の中枢は、脳幹・視床下部です。
脳を変える呼吸（セロトニン呼吸法）は　中枢は、大脳の中にある前頭前野です。
吐く息から始まります。吐くが先で、吸うが後です。

吸うくに使う呼吸筋は、横隔膜です。吐く時に使う筋肉は腹筋です。

自律神経の安定
吸うは、交感神経優位　　吐くは、副交感神経が優位になる。

無意識な生きるための呼吸法は、交感神経（緊張の神経）が、優位になります。
吐くを意識して行うと、副交感神経（リラックスの神経）が優位になります。

自律神経のバランス
保つには、吐く息を意識して行う必要があります。