おしり・お尻を締める？？　肛門を締める呼吸法です。
検索すれば出ます。ヨガ・中村天風・・・です。動画もあります。」

大便を堪える要領　　骨盤低筋群を意識して引き上げる要領

この肛門を開閉を呼吸と合わせて・同調して行う。

１，吸う時に締める　２，吐く時に締める　３，吸う時も吐く時も締める
初めは、全部を試してみて、どれか自分が易しい方法で行うと良い・・
慣れると１番、良い方法で行う

肛門を締める呼吸の効果
１，疲れない　２、若々しくなる・気持ちも締まる・若返り物質が出る
　　マイオカイン・・
３，かっこいい体形になる　４、腰痛が治る　５，背筋がシャキとする
６，便秘が治る　　７，おもらしが、なくなる　８，sexが強くなる　９，小食になる
１０、寝たきりにならない　１１，長生きできる　１２，イライラしない　１３，心が折れない　１４、冷静になれる　　１５，強い心になる　　１６，やる気がわく
１７，仕事が、はかどる　　１７，いつでも笑える　　１８，感動がわく
１９愛情が深くなる