セラとニン呼吸法・平常心呼吸法・丹田呼吸・持続腹圧呼吸法・・
肛門を締める呼吸法・・
体のセルフケァ呼吸法は、いろいろ、あります。

試して、自分が持続できる呼吸法を行なったら良いと思います。

毎日の習慣呼吸が、丹田呼吸になれば、良いですね。
平常心を養う丹田呼吸は、肛門を締める呼吸法が最適だと思います。
お尻（肛門）を締めると丹田が意識出来ますから・・・

ヨガの呼吸法・中村天風の呼吸法・塩田・・の肛門を締める呼吸法等々
検索すれば、あります。