次男に奨めるつもりである本のページをコピーしました。
良く写ってないが・・載せます。
何か、1つ　運動すれば良いが・・と、いつも、思ってました。
朝から、晩まで、机に座って、パソコンでの仕事は、運動不足になり、心身のストレス
不調が出てきます。時々でも、軽い運動すべきと思っています。

１，息をはきながらひざが４５度になるまで４秒かけて腰を落とす。
　　運動中は、息を止めず深い呼吸を心がける
２，息を吸いながら４秒かけて膝を伸ばす。
１－２を１回とカウントします。これを２０回ずつ行う。