深呼吸の魔法の１つの呼吸法

クンバカ呼吸法
４秒・吸って・４秒止める・４秒吐く
止めることが重要

またなれてきたら、６秒間隔でも行うと良い
４秒でも苦し感じる方は３秒など秒数を減らしてみよう

クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され
不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。