息を吸って、吐く
たった、これだけで・・
内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる

息を吸う　　３秒～６秒　　吐くは、４秒から８秒
吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う

回数は、時々・・１回～３回
😃
これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。
心と身体が落ち着く

お腹が、グーグーと鳴る・内臓がマッサージされる
内臓が柔軟強化される
お腹は、第２の心臓と言わる。😃
お腹の調子が悪いと心身・動きが悪い

今日は、晴天です。野山は、若葉・青葉の季節です