パフォーマンス低下の元凶である
　　　　　老廃物をため込まない。
毎晩、寝る前の習慣にしたいほど、疲労＆むくみリセット効果が高い呼吸法です。
仰向けになって行うため、下肢が重力から解放されリンパが流れやすくなるだけではなく、横隔膜の近くにあるリンパ液が通る「乳び槽」にほどよい圧が、かかり、リンパがスムーズに流れます。
　あとは、そのまま眠るだけで、朝には、すっきり。
ドロドロのリンパ液がサラサラになります。

　　　　　　　これに効く
●　むくみ効果　●　老廃物を排出　●　疲れリセット
「リンパ呼吸のやり方」
①　全身の力を抜いて膝を軽く曲げた状態で仰向けに転がる。
②　息を先ず吐き切る。
③　ゆっくりと鼻から息を吸い、大きくお腹を脹らませる。
④　お腹を凹ませながら、長めにゆっくりと鼻から息を吐く
　　　　（吸った時間より長めを意識する）

寝る前のリラックスタイムに行うため、あえてカウントは、記載していません。
ゆっくりと自分が心地良く感じるまで行いましょう。
ベットの中で行い、そのまま寝ついても大丈夫です。