ストレス・不安を感じたら、先ず、これ・・
4・8呼吸
8秒吐く 4秒吸う
先ず、吐く 吐くが先き 吐いてから吸う
慣れたら、4~10秒~20秒、吸って、8秒から20秒・40秒・1分・と吐く事が出来る😃
何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。
あら、不思議 消える😃
私は、この半年間、ストレスが原因の聴覚過敏で苦しんだ。心療の病院をも行きいろいろいも飲んだ。苦しかった。
それが、ウソのように、治った😃
野山は、桜は、散り、もう、若葉の風趣です。
4・8呼吸
8秒吐く 4秒吸う
先ず、吐く 吐くが先き 吐いてから吸う
慣れたら、4~10秒~20秒、吸って、8秒から20秒・40秒・1分・と吐く事が出来る😃
何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。
あら、不思議 消える😃
私は、この半年間、ストレスが原因の聴覚過敏で苦しんだ。心療の病院をも行きいろいろいも飲んだ。苦しかった。
それが、ウソのように、治った😃
野山は、桜は、散り、もう、若葉の風趣です。
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