セラピー呼吸法

ヘルス呼吸法 メンタル呼吸法 呼吸整体

逆腹式呼吸の効果

逆腹式呼吸は
  腹と胸の凹凸が、腹式呼吸の逆です。
吐く時ー腹を膨らます  吸う時ー腹を凹ます。
剣道の素振りー逆腹式呼吸です。
1,息を吸いながら竹刀を持ち上げる   腹は、凹む
2息を吐きながら竹刀を打ち下す     腹は、膨らむ



内臓やインナーマッスル」も活性化
【逆腹式呼吸のメリットとは】


①お腹にある内臓器官への血液循環がスムースに行われます。そのため、内臓疾患の発
生を抑える効果が見込めます。


②胃腸の運動を活発化させ、消化機能が促進されます。


③腹部臓器の内分泌機能が整えられ、ストレス抑制や老化防止などの働きが期待できま
す。


④息を吸う際にお腹を引っ込めるため、順腹式呼吸に比べて腹圧が上昇しやすくなりま
す(より筋肉を動かすことになるためです)。そのため、内臓やインナーマッスルが活
性化されます。


⑤下腹部(丹田など)への意識の集中がより強く求められるため、集中力がアップする
ようになります。


⑥副交感神経の働きが活性化され、自律神経が整っていきます。


⑦副交感神経が活発化したことにより、筋肉がほぐれ、血液やリンパの流れがよくなり、
代謝や消化の改善につながります(からだのこりや痛み、しびれが改善します)。心身
のリラックス、疲労軽減、肩こりや腰痛の軽減、冷え性の軽減、睡眠改善、便秘解消
などの効果が予想されます。